Network
MEDIA BLITAR - Asam lambung yang tiba-tiba naik pada saat malam hari tentu menyebabkan rasa tidak nyaman dang menganggu waktu istirahat.
Naiknya asam lambung biasanya disebabkan oleh posisi tidur yang salah dan menyebabkan asam lambung naik hingga ke kerongkongan melalui sistem pencernaan.
Berikut ini beberapa cara mudah yang dapat diterapkan untuk mengurangi frekuensi dan intensitas asam lambung yang naik malam hari.
Baca Juga: Waspada Bahaya Tidur Dengan Kipas yang Menyala
Anda wajib mengetahui langkah-langkah ini agar anda dapat menghindari kerusakan pada lapisan kerongkongan yang dapat terjadi jika asam lambung tidak dikelola dengan baik, serta membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik.
Perawatan untuk serangan refluks asam ringan atau jarang dapat mencakup satu atau lebih dari strategi seperti meminum obat-obatan yang dijual bebas (OTC) atau obat resep yang dapat meredakan mulas dan menetralkan asam lambung.
Untuk membantu mencegah GERD, ada baiknya mengetahui makanan atau minuman apa yang memicu gejala asam lambung naik.
Baca Juga: Bahaya Ajari Calistung Untuk Batita, Simak Cara Aman Agar Anak Senang Belajar
Setiap orang berbeda, tetapi beberapa pemicu asam lambung naik secara umum adalah alkohol, minuman berkafein, makanan pedas, Buah sitrus, tomat, Bawang, Bawang putih, cokelat, permen, makanan yang digoreng dan berlemak.
Untuk mencegah asam lambung naik, Anda juga dapat memantau gejala yang dialami sehingga membantu untuk menentukan makanan apa yang mungkin bermasalah, sehingga dapat menghindarinya.
Tak hanya itu, Anda juga bisa mengurangi stres agar asam lambung tidak naik.
Baca Juga: WASPADA!! Bahaya Blue Light dalam Keseharian, Terutama untuk Kulit Perempuan
Saat merasa mulas di perut, Anda bisa melakukan yoga, meditasi, atau cara sehat lainnya untuk meningkatkan suasana hati dan mengatasi stres.
Anda juga harus dapat mempertahankan berat badan yang ideal, karena obesitas atau kelebihan berat badan dapat mempengaruhi frekuensi mengalami refluks asam.
Hal tersebut dikarenakan kelebihan berat badan, terutama di sekitar perut, dapat memberi tekanan pada perut dan menyebabkan asam tumpah ke kerongkongan.
Baca Juga: Bikin Batuk sampai Diabetes, 5 Bahaya Makanan Berminyak Penyuka Gorengan Harus Tau
Sementara untuk mencegah asam lambung naik di malam hari, Anda bisa tidur dengan kepala ditinggikan dan berbalik ke sisi kiri.
Tidur miring ke kiri dapat membantu meningkatkan aliran asam dan kandungan lain dari kerongkongan ke lambung.
Anda juga harus membiasakan diri untuk makan dalam porsi kecil lebih sering. Hindari makan makanan tinggi kalori dan tinggi lemak di malam hari.
Baca Juga: Bahaya Mana Rokok Konvensional atau Vape? Berikut Penjelasan Para Ilmuwan
Cobalah makanan yang berbeda. Makan lebih banyak sayuran dan oatmeal, yang merupakan salah satu makanan yang membantu gejala refluks asam.
Lalu, usahakan ntuk mengunyah makanan secara perlahan dan menyeluruh membuat makanan lebih kecil dan dapat membuat pencernaan lebih mudah.
Agar asam lambung tidak naik, tunggulah waktu setidaknya 3 jam setelah makan sebelum berbarik.
Baca Juga: BAHAYA Lesti Kejora Kecelakaan Pada saat Hamil, Begini Kondisi Kandungan Istri Rizky Billar
Dan jika Anda berbaring sebelum semua makanan Anda dicerna, Anda berisiko mengalami kebocoran asam berlebih melalui sfingter.
Terlepas dari penyebab asam lambung naik, berbaring baik itu di malam hari atau di siang hari, pasti akan memperburuk gejala dan memperpanjang waktu yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mencerna makanan sepenuhnya.
Disclaimer : artikel ini tayang sebelumnya di PikiranRakyat.com dengan judul "Penyebab Asam Lambung Naik di Malam Hari dan Cara Mudah Mengatasinya"***
