Network
MEDIA BLITAR - Apakah anda pernah mengalami microsleep? Microsleep adalah kondisi dimana hilangnya suatu kesadaran atau perhatian seseorang karena mengantuk.
Kondisi microsleep seringkali menjadi salah satu penyebab terjadinya kecelakaan karena sering muncul saat kondisi berkendara.
Seperti dikutip dari Healthline pada hari Senin 8 November 2021, pengertian microsleep ini mengacu pada periode tidur yang berlangsung beberapa detik, kurang dari 30 detik. Orang yang mengalaminya mungkin tertidur tanpa menyadarinya.
Baca Juga: Rambut Kamu Berketombe? Berikut 4 Cara Mencegah Ketombe Dengan Daun Neem
Pada umumnya microsleep muncul saat seseorang melakukan pekerjaan monoton seperti saat berkendara dalam kendaraan dalam waktu lama.
Bahkan seseorang sering tidak menyadari bahwa mereka tertidur atau dalam kondisi tertidur saat mengalami microsleep
Biasanya microsleep muncul dengan ditandai dengan gerakan kepala seperti mengangguk dan mengedipkan mata terlalu sering.
Baca Juga: Pernah Melarat dan Hidup Menggelandang, Pria Ini Jadi Miliarder Berkat Cara Ini Siapa Sangka?
Nantinya setelah mengalami microsleep, seseorang terbangun akan sering mengalami perasaan lebih segar dalam waktu singkat.
Penyebab munculnya microsleep saat berkendara sendiri sudah pernah dibahas dan dapat dibaca pada artikel KLIK DISINI.
Kini Tim Media Blitar akan menjelaskan cara mencegah munculnya microsleep sehingga dapat meminimalisir penyebab kecelakaan.
Berikut ini 4 cara untuk mencegah munculnya microsleep yang membahayakan saat berkendara:
1. Mengonsumsi atau Minum Kopi
Mengonsumsi atau minum kopi menjadi salah satu cara yang sering dilakukan jika seseorang mengalami kurang tidur.
Dengan mengonsumsi kopi sebelum berkendara, hal tersebut bisa membuat seseorang mengalami peningkatan fokus dan waspada saat berkendara.
Namun ingat, efek kafein pada kopi tidak bisa langsung muncul dan butuh waktu 30 menit untuk dapat bereaksi pada tubuh.
Baca Juga: Panduan Jarak Aman Antar Kendaraan, Begini Aturan dan Cara Menghitungnya
2. Beraktivitas
Beraktivitas bisa membantu orang tetap terjaga, contohnya dengan mengobrol saat berkendara.
Seseorang yang berbicara saat berkendara pastinya membutuhkan konsentrasi tinggi sehingga dapat mengurangi rasa mengantuk dan mencegah microsleep.
Baca Juga: Tips Aman Berkendara di Jalan Tol Bagi Pemula, Begini Cara Hitung Jarak Aman hingga Kecepatan
3. Tidur Cukup
Seseorang yang memiliki waktu tidur cukup antara 7-9 jam sehari dapat mencegah seseorang mengalami kondisi microsleep.
Selain itu dengan tidur atau istirahat cukup, seseorang akan memiliki pikiran dan badan lebih segar sehingga kemungkinan mengalami microsleep menjadi sangat kecil.
Baca Juga: Tanpa Perlu Obat! Cara Ini Mudah Atasi Kecemasan Alias Anxiety, dr. Zaidul Akbar: Rileks Luar Biasa
4. Istirahat Jika Mengantuk
Apabila seseorang mengalami rasa lelah hingga mengantuk selama berkendara, maka lebih baik ia berhenti sejenak untuk beristirahat atau tidur.
Apalagi ketika saat berkendara jauh seseorang akan lebih membutuhkan kondisi prima sehingga sangat disarankan beristirahat setiap 1-2 jam sekali.***
