Network
MEDIA BLITAR- Berat badan ideal menjadi hal yang sangat diperhatikan bagi sebagian orang.
Dari mulai penampilan dan masalah kesehatan berat badan menjadi faktor utama.
Untuk menurunkan berat badan butuh waktu, kesabaran dan dedikasi untuk mencapai tujuan berat badan ideal.
Baca Juga: Berikut 4 Manfaat Buah Sawo yang Baik Untuk Tubuh, Salah Satunya Bantu Turunkan Berat Badan
Meskipun kamu mungkin menemukan beberapa pilihan diet mode yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat, para ahli kesehatan menyarankan diet seimbang dan gaya hidup sehat menjadi cara yang paling berkelanjutan untuk menghilangkan kelebihan lemak pada tubuhmu.
Kebutuhan nutrisi tubuh tergantung pada beberapa faktor bisa dilihat dari usia, jenis kelamin, berat badan, dan status fisiologis seseorang.
Berikut 7 Nutrisi Penting Makanan yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan:
Baca Juga: Tips Menurunkan Berat Badan dan Merawat Wajah Glowing, Menurut dr. Zaidul Akbar
Protein: Jika kamu menyukai olahraga maka pasti tahu pentingnya protein dalam diet sehat.
Ini adalah salah satu nutrisi paling penting yang membantu penurunan berat badan.
Protein membuat kita tetap kenyang dalam waktu lama dan membantu kita menghindari asupan kalori berlebih dalam bentuk teman dan junk food.
Sumber Makanan: Beberapa sumber protein terbaik adalah telur, ayam, biji-bijian (oat, ragi dll) dan banyak lagi.
Baca Juga: Sukses Turunkan Berat Badan Ivan Gunawan Mendadak Dipuji-puji Sosok Ini
Serat: Metabolisme yang baik membantu mempercepat penurunan berat badan. Inilah sebabnya mengapa para ahli menyarankan untuk menambahkan jumlah serat yang baik dalam diet penurunan berat badan kita untuk meningkatkan pencernaan dan metabolisme, yang selanjutnya mempercepat penurunan berat badan.
Sumber Makanan: Beberapa sumber serat terbaik adalah kacang-kacangan, gandum utuh, dan sayuran hijau.
Asam Lemak Omega-3: Jika kamu mengira diet untuk menurunkan berat badan membutuhkan konsumsi nol lemak, maka itu salah besar. Tubuh kita membutuhkan jumlah lemak sehat yang tepat untuk berfungsi dengan baik dan juga menghilangkan lemak perut - asam lemak omega-3 adalah salah satu contohnya.
Baca Juga: Simak Motivasi dari Ivan Gunawan Setelah Sukses Turunkan Berat Badan
Sumber Makanan: Beberapa sumber terbaik asam lemak omega-3 adalah ikan, kacang-kacangan, sayuran berdaun dan banyak lagi.
Vitamin C: Tubuh kita membutuhkan detoksifikasi oleh karena itu, kita membutuhkan nutrisi yang kaya antioksidan untuk membuang racun dan mencegah tubuh kita dari kerusakan akibat radikal bebas. Salah satu nutrisi yang kaya akan antioksidan adalah vitamin C. Ini tidak hanya membantu kita detoksifikasi, tetapi juga mempercepat proses penurunan berat badan kita.
Sumber Makanan: Sumber terbaik vitamin C adalah alma, jeruk dan buah jeruk lainnya.
Baca Juga: Tubuh Menjadi Gendut Karena Di Rumah Aja? Ketahui 10 Tips Menurunkan Berat Badan
Kalium: Kalium pada makanan membantu mencapai membantu penurunan berat badan. Itu tidak semua. Kalium juga membantu mempercepat proses metabolisme yang memainkan peran penting dalam menurunkan berat badan ekstra tersebut.
Sumber Makanan: Beberapa sumber makanan potasium adalah kacang-kacangan, chana (kacang arab), biji rami, rajma dan banyak lagi.
Zat Besi: Selain mencegah kekurangan zat besi, nutrisi ini juga membantu membawa oksigen ke sel-sel tubuh dan otot kita, yang pada gilirannya membantu tubuh membakar lemak.
Sumber Makanan: Bit, udang, buah-buahan kering dll adalah beberapa sumber terbaik zat besi.
Baca Juga: HIndari 5 Mitos Tentang Lemak dan Kolesterol, Salah Satunya Bisa Tingkatkan Berat Badan
Zat Zinc: Kandungan zinc pada makanan dengan diet kalori terbatas dapat memiliki efek yang menguntungkan pada berat badan dan obesitas.
Sumber Makanan: Almond, biji wijen, dal, paneer dll adalah beberapa sumber seng terbaik.
Nutrisi ini memiliki beberapa sifat lain yang memiliki manfaat kesehatan secara keseluruhan.***
