Network
MEDIA BLITAR - Berdasar penelitian, seseorang yang mengalami gangguan tidur atau insomnia rentan terhadap penyakit.
Hal tersebut terjadi karena kualitas tidur di malam hari buruk dan tidak nyenyak.
Efek langsung gangguan tidur pada malam hari adalah mudah ngantuk dan mudah lelah, bahkan dipagi hari.
Bagi anda penedrita insomnia, anda wajib mencoba makan dan minuman berikut untuk membantu mendapatkan kualitas tidur yang baik.
1. Teh Herbal
Teh chamomile memiliki sifat anti-inflamasi yang mengurangi nyeri otot dan punggung, serta bertindak sebagai pelemas otot dan saraf.
Meminum secangkir teh chamomile dapat memberi Anda perasaan yang Anda butuhkan untuk tertidur.
Penelitian menunjukkan bahwa teh ini juga bertindak sebagai anti depresan, sehingga meningkatkan kualitas tidur dengan mengurangi kecemasan.
2. Susu Hangat
Produk susu apa pun, termasuk keju atau keju cottage, dengan susu hangat berada di urutan teratas, mengandung kalsium, yang membantu dalam memproduksi melatonin dalam tubuh.
Cobalah untuk meminum susu hangat sebelum tidur, Anda bahkan tidak akan menyadarinya ketika mata tertutup dan tertidur. Tidur atau mengantuk adalah respons alami tubuh terhadap segelas susu hangat.
Beberapa ilmuwan mengatakan bahwa segelas susu hangat bisa menenangkan seperti selimut tua yang hangat.
Baca Juga: Fokus hingga Nyalakan TV, Berikut Langkah Mengatasi Insomnia
3. Pisang
Pisang dikenal bisa melemaskan otot, ketitka otot rileks dan mengendur, Anda akan tidur lebih nyenyak.
Pisang kaya akan vitamin B6 yang baik untuk memicu serotonin untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
4. Ubi
Kentang manis kaya akan vitamin B6,A, dan karbohidrat kompleks yang bertindak sebagai agen penginduksi tidur dalam tubuh dan sekaligus membantu kesehatan mata.
Baca Juga: Fokus hingga Nyalakan TV, Berikut Langkah Mengatasi Insomnia
5. Jus Ceri
Jus manis ini kaya akan triptofan pemicu melatonin, dan juga meningkatkan kadar insulin dalam tubuh yang bisa membuat tubuh sedikit mengantuk.
Studi ini menemukan bahwa mengonsumsi jus ceri dua kali sehari meningkatkan waktu tidur hingga 90 menit.
6. Kacang Almond
Kandungan magnesium yang terdapat di alomnd digunakan sebagai obat sakit kepala dan untuk mengurangi stres.
Secara umum mereka membantu fungsi pikiran menjadi lebih baik dan bisa mendorong Anda untuk tidur. Selain itu kaya akan lemak jenuh tunggal, yang juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan jantung yang lebih sehat.
Artikel ini sudah tayang sebelumnya di Pikiran-Rakyat.com dengan judul "
6 Makanan dan Minuman yang Buat Tidur Lebih Nyenyak, Bisa Dicoba Penderita Insomnia".***
