Network
2. Susu Hangat
Produk susu apa pun, termasuk keju atau keju cottage, dengan susu hangat berada di urutan teratas, mengandung kalsium, yang membantu dalam memproduksi melatonin dalam tubuh.
Cobalah untuk meminum susu hangat sebelum tidur, Anda bahkan tidak akan menyadarinya ketika mata tertutup dan tertidur. Tidur atau mengantuk adalah respons alami tubuh terhadap segelas susu hangat.
Beberapa ilmuwan mengatakan bahwa segelas susu hangat bisa menenangkan seperti selimut tua yang hangat.
Baca Juga: Fokus hingga Nyalakan TV, Berikut Langkah Mengatasi Insomnia
3. Pisang
Pisang dikenal bisa melemaskan otot, ketitka otot rileks dan mengendur, Anda akan tidur lebih nyenyak.
Pisang kaya akan vitamin B6 yang baik untuk memicu serotonin untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
4. Ubi
Kentang manis kaya akan vitamin B6,A, dan karbohidrat kompleks yang bertindak sebagai agen penginduksi tidur dalam tubuh dan sekaligus membantu kesehatan mata.
