MEDIA BLITAR - Kesehatan mental sangat penting dan perlu dijaga dengan baik karena dapat mempengaruhi kondisi fisik dan psikologis seseorang.
Sama seperti kesehatan tubuh, kesehatan mental yang dianggap sepele dapat membuat seseorang mengalami stress hingga depresi.
Maka dari itu, memang tidak mudah menjaga kesehatan mental secara baik. Hal itu lantaran faktor lingkungan juga mempengaruhi kondisi seseorang.
Meskipun demikian, Anda jangan merasa pesimis. Hal tersebut karena kesehatan mental tidak perlu dijaga dengan biaya mahal.
Dikutip Media Blitar dari laman Psych2Go terdapat 6 cara paling mudah yang dapat Anda kerjakan untuk menjaga kesehatan mental menjadi lebih baik. Berikut ulasan lengkapnya!
Baca Juga: Konsumsi Asupan Buah dan Sayur Tingkatkan Kesehatan Mental Anak, Studi Terbaru Membuktikan
- Berolahraga Secara Rutin
Orang yang mengalami penurunan kesehatan mental memiliki kecenderungan menjadi orang yang lebih banyak diam dan malas untuk mengerjakan banyak hal. Hal tersebut bersesuaian dengan sebuah penelitian yang dipublikasikan BMC Public Health.
Hasil penelitian menunjukkan seseorang yang aktif secara fisik memiliki kecenderungan sehat secara mental.
Perlu Anda ketahui, olahraga bisa mengatasi masalah stress, depresi sekaligus kecemasan. Tentunya, aktivitas fisik tersebut dapat membuat Anda tidur menjadi lebih nyenyak sekaligus membuat suasana hati lebih baik.
Baca Juga: 5 Tips Untuk Meningkatkan Kesehatan Mental, Salah Satunya Rutin Olahraga
Anda bisa mencoba berolahraga sekitar 30 menit selama lima hari dalam seminggu. Selain itu, Anda bisa mencoba berolahraga maupun menemukan jenis olahraga yang Anda sukai seperti yoga.
Kegiatan fisik sederhana seperti bekerja di rumah maupun jalan-jalan di taman bisa menjadi pilihan terbaik.
- Konsumsi Makanan Secara Baik
Makan-makanan yang sehat untuk kesehatan fisik dan mental juga perlu diperhatikan. Hal tersebut karena asupan nutrisi secara tepat memang dibutuhkan agar tubuh maupun otak dapat bekerja secara baik.
Makan secara tepat dapat membantu meningkatkan mood sekaligus mengatasi stress. Maka dari itu, ingat untuk makan sebanyak tiga kali dalam waktu sehari dengan makanan bergizi sekaligus banyak minum.
Baca Juga: 5 Kondisi Kesehatan Mental yang Jarang Didiagnosis, Salah Satunya Depresi
- Sosialisasi
Meskipun manusia memiliki sifat individualisme, ternyata manusia juga merupakan makhluk sosial sehingga sangat penting bagi Anda untuk menjalin hubungan dengan orang lain terutama orang-orang yang suportif dan peduli.
Apabila Anda merasa sedih dan merasa menghabiskan waktu dengan orang terkasih lain. Tentunya, mungkin bagi Anda perlu untuk meningkatkan semangat.
Tentunya cara paling mudah adalah Anda dapat mengirim pesan secara singkat ke kerabat maupun teman. Teman dan keluarga membuat Anda semakin aman dan merasa dicintai.
Selain itu, mereka bisa membantu menyelesaikan permasalahan ketika menghadapi pandangan baru. Tentunya, berada di sana bisa membantu Anda bersenang-senang sekaligus santai.***