MEDIA BLITAR – Ramadhan yaitu bulan yang memuliakan bagi umat muslim yang dilakukan untuk berpuasa, namun didalamnya banyak sekali keistimewaan yang diantaranya setiap amal kita berbuat baik akan dilipatgandakan pahalanya.
Jika menu buka puasa dan sahur dengan pilihan menu yang tepat, maka akan menurunkan berat badan saat berpuasa puasa dan sahur, akan merasa sehat selama menjalankan ibadah puasa.
Berikut ada beberapa daftar makanan dan minuman yang cocok untuk dikonsumsi untuk diet saat berpuasa dibulan suci Ramadhan dan ada yang harus dihindari, seperti berikut:
Baca Juga: Nagita Slavina Dapat Wangsit Setelah Mimpi Bertemu Sosok Ini, Raffi Ahmad : Alhamdulillah Hamil
1.Makanan menu sahur, konsumsi makanan kayak protein seperti telur dan akan membantu untuk kenyang selama berpuasa, selain itu ada gandum yang memiliki serat dalam pencernaan serta menurunkan kolestrol serta glukosa darah.
2.Menu makanan sahur dapat dilengkapi dengan kalsium dan vitamin, seperti yogurt atau pun milkshake dengan madu agar tetap kenyang dan tidak terhidrasi.
3. Makanan untuk sahur yang harus dihindari seperti makanan karbonhidrat dengan olahan karena rendah nutrisi, makanan asin juga sebaiknya menghindari selama puasa karena dengan konsumsi keripik, kacang asin dan acar maupun makanan yang mengandung saus kedelai serta menghindari minuman yang berkafein.
Baca Juga: Dipaksa Hamil oleh Atta Halilintar, Aurel Hermansyah Nangis Lihat Hasil Testpack: Semua Kuasa Tuhan
4. Menu berbuka puasa, konsumsi buah-buahan yang kaya kalium seperti kurma dan mengatasi rasa haus atau dehidrasi atau memberi energi tambahan dan meminum air mineral sebanyak mungkin.
5. Kacang mentah, makanan yang salah satu ini sangat bagus untuk makanan berbuka puasa, karena bisa memenuhi rasa lapar dan tidak membuat makan secara berlebihan.
6. Almond, makanan yang salah satu ini bagus untuk makanan berbuka puasa dengan mengandung lemak baik yang dibutuhkan di tubuh kita setelah seharian berpuasa.
Baca Juga: Umumkan Kehamilan Anak Kedua! Nagita Slavina Banjir Doa dan Diwanti-wanti Hal Ini
7. Menu buka puasa dengan mengkonsumsi mentimun, selada dan sayuran lainnya yang memiliki kandungan air yang tinggi, selain itu fungsi dari sayuran juga mendingankan tubuh dari dalam dan menjaga kulit tetap sehat.
8.Minuman yang harus dihindari saat berbuka puasa yaitu minuman yang berkarbonasi, makanan atau minuman yang mengandung gula serta makanan yang mengandung minyak juga harus dihindari saat buka puasa.
Beberapa diatas daftar makanan dan minuman yang harus dikonsumsi selama buka puasa dan sahur agar bisa melakukan diet sehat selama bulan Ramadhan, namun disarankan juga olahraga dengan waktu minimal 30 menit agar melakukan pembakaran kalori yang lebih sempurna.***