Gak Bikin Gemuk, Ini Rekomendasi Menu Diet yang Cocok Untuk Sahur dan Buka Puasa

MEDIA BLITAR  – Tahukah anda bahwa puasa sangat efektif untuk menurunkan berat badan? Apalagi di bulan Ramadhan, jadi jangan sia-siakan kesempatan ini! Karena selain mendapatkan pahala, anda juga akan mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal.

Tetapi yang harus diperhatikan ketika berpuasa adalah anda harus tetap kontrol makanan. Jangan karena anda sedang berpuasa, lalu ketika berbuka puasa anda merasa bisa makan sepuasnya. Sebenarnya kebiasan ngemil, minum es buah dan sebagainya ketika berbuka puasa itu justru dapat menambah kalori anda.

Baca Juga: 12 Kali Sukses Uji Coba 5G, Kominfo Tentukan Lokasi Awal Pemasangan, dan Gandeng Uni Eropa untuk Pengembangan

Berpuasa itu mirip dengan metode diet intermittent fasting, yang membuat pencernaan memiliki waktu istirahat untuk mengolah makanan. Dan secara otomatis karena puasa dilakukan di jam yang sudah ditentukan, maka besar kemungkinan untuk terjadinya kalori defisit sehingga membantu menurunkan berat badan selama puasa. Tentunya hal ini berlaku jika menu sahur dan buka puasa anda tidak sembarangan.

Berikut ini adalah beberapa rekomendasi menu diet yang cocok untuk sahur dan buka puasa anda :

Baca Juga: SERU! Papa Surya Minta Elsa Datangkan Ricky Padanya Untuk Bicara, Bocoran Ikatan Cinta Rabu 14 April

1. Alpukat
   
   Menu pertama adalah mengkonsumsi alpukat. Buah alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh yang tentunya merupakan lemak sehat yang bermanfaat untuk tubuh anda. Bahkan, mereka yang rutin mengkonsumsi alpukat memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah. Kandungan ini merupakan salah satu jenis lemak yang juga ada di minyak zaitun.
   
   Buah alpukat juga memiliki kandungan serat dan air yang cukup banyak. Kandungan lemak yang terdapat pada buah alpukat mampu meningkatkan penyerapan antioksidan karotenoid dari sayuran 2,6 kali hingga 15 kali lipat. Itulah sebabnya, buah alpukat sangat cocok menjadi bahan tambahan untuk salad sayuran. Selain itu, anda juga bisa mengolah buah alpukat menjadi jus atau campuran sop buah.

Baca Juga: Tetapkan 2 Hari Cuti Bersama dan Tidak Boleh Ditambah, Satgas : Ada Lonjakan Kasus COVID-19 Saat Libur Panjang

2. Kurma

Menu selanjutnya adalah buah kurma. Memasuki bulan Ramadhan, buah kurma menjadi salah satu makanan yang diburu oleh umat Islam. Selain karena sunah Rasul, buah kurma juga mampu mengembalikan beberapa asupan tubuh yang hilang akibat berpuasa walaupun kita memakannya hanya dalam porsi kecil.