Network
MEDIA BLITAR - Paha yang besar menimbun banyak lemak mungkin akan membuat pria atau wanita tidak percaya diri. Paha yang besar menjadi salah satu masalah sering dikeluhkan.
Paha, merupakan salah satu bagian tubuh yang seringkali menjadi tolak ukur penampilan dan kepercayaan diri seseorang baik pria maupun wanita.
Wanita, khususnya, memiliki lebih banyak lemak pelana yang disimpan di paha luar karena mereka memiliki panggul yang lebih besar dibandingkan dengan pria.
Baca Juga: Preview K-Drama: Park Seo Joon akan tampil sebagai Cameo di “Record of Youth”
Pada dasarnya, tubuh yang ideal dapat diperoleh melalui olahraga dan latihan yang rutin. Selain dapat membentuk betis dan paha, olahraga secara rutin juga memberi manfaat yang banyak bagi kesehatan kita.
Namun jangan khawatir lemak dipaha bisa dihilangkan dengan, Berikut cara ini kecilkan pah dikutip MEDIA BLITAR melalui Boldsky:
1. Squat
Squat, juga dikenal berpengaruh untuk mengecilkan paha terutama menargetkan paha depan dan paha belakang.
Baca Juga: Asal Usul Buah Sukun, Buah Yang Dijadikan Sumber Makanan Sejak 3000 Tahun
Latihan ini dapat membantu mengencangkan paha Anda dan mengurangi lemak paha. Lakukan squat selama 10 set dan pada setiap posisi setengah jongkok tahan selama 10 detik.
2. Angkat Kaki Bagian Samping
Latihan ini melibatkan mendorong kaki keluar dari garis tengah tubuh yang dilakukan dengan berbaring ke samping.
Naikan kaki samping menargetkan otot gluteus, paha, dan pinggul. Ini bisa menjadi latihan yang efektif untuk mengurangi lemak paha.
Baca Juga: Game Viral! Begini Cara Bermain Among Us Untuk Pemula
3. Angkat Kaki Depan
Mengangkat kaki bagian depan dapat membantu Anda mendapatkan paha yang lebih ramping.
Latihan ini bekerja pada paha depan dan fleksor pinggul. Anda bisa melakukan latihan mengangkat kaki depan sambil berdiri dan juga sambil berbaring.
4. Gerakan Menendang ke Belakang
Posisi tubuh atur seperti kuda lalu tendang kaki ke belakang. Gerakan ini dikenal sebagai ekstensi pinggul berkaki empat.
Baca Juga: Bukan Meriah! Namun Diwarnai Pemakaman Pahlawan Revolusi saat Perayaan HUT TNI 5 Oktober 1965
Latihan terbaik untuk melatih otot gluteal. Selain itu latihan ini baik untuk menaikan bokong.
5. Angkat Kaki pada Saat Berbaring
Latihan yang bagus untuk pemula. Ini bekerja pada otot gluteus dan paha belakang yang dapat membantu Anda mencapai paha ramping dengan mudah di rumah.
Selain itu, melakukan latihan ini akan membantu mengencangkan otot. Cukup dengan tubuh menghadap lantai lalu angkat kaki lakukan 10 kali.
***
