Network
Konsumsi makanan seperti ikan, telur, daging, biji-bijian, sayuran, dan susu rendah lemak.
Mengatur frekuensi makan
Selain memperhatikan jenis makanan, mengatur frekuensi makan juga penting agar badan ideal.
Memperbanyak makan dalam satu hari tapi dalam jumlah porsi yang kecil akan membantu meningkatkan asupan kalori secara menyeluruh. Atur frekuensi makan 4-5 kali dengan jadwal yang teratur.
Baca Juga: Arti Confess dalam Bahasa Gaul, Istilah yang Digunakan Anak Muda, Ternyata Begini Artinya
Menambah makanan kaya kalori
Meningkatkan asupan kalori secara bertahap penting untuk menambah berat badan. Konsumsi makanan berupa kacang-kacangan, keju, minyak zaitun, susu tinggi lemak, dan alpukat.
Bisa juga ditambahkan saus atau minyak alami pada makanan untuk meningkatkan jumlah kalori.
Rutin olahraga dan latihan kekuatan
Olahraga sering dikaitan untuk proses menurunkan berat badan, namun olah raga juga dapat membantu anda untuk menaikkan berat badan secara sehat.
