Network
MEDIA BLITAR - Setiap orang pasti terkadang merasakan sulitBaca Juga: Pakai Sabu Karena Suntuk dan Sepi Job, Catherine Wilson Rela Belanja Sabu Sampai Rp 3 Juta tidur, atau bahkan sampai merasakan gejala insomnia.
Ketika orang merasa susah tidur di malam harinya, orang-orang akan menjadi merasa lelah di pagi harinya, sehingga dapat menyebabkan kondisi badan tidak prima untuk melakukan aktifitas.
Saat pikiran Anda tersugesti untuk tidak bisa tidur, sangat sulit bagi tubuh untuk mengikuti, namun ada beberapa trik untuk bisa tertidur dengan cepat dalam hitungan detik.
Baca Juga: Waduh, Ternyata Gejala Utama Covid-19 Bukan Demam! Ini Penjelasan Sebenarnya Dari Para Ahli
Dikutip MEDIA BLITAR melalui Healthline, yuk simak cara tertidur dalam hitungan detik.
Cara Tidur dalam 10 Detik
Gunakan metode militer. Menurut Ackerman, Sekolah Pra-Penerbangan Angkatan Laut Amerika Serikat menciptakan rutin untuk membantu pilot tertidur dalam 2 menit atau kurang.
1. Relakskan seluruh wajah, lalu jatuhkan bahu untuk melepaskan ketegangan ke sisi tubuh.
2. Buang napas dan rilekskan dada, kaki, paha, dan betis.
Baca Juga: Mengapa Suhu Hari ini di Blitar, Lebih Dingin Dari Biasanya? Simak Penjelasannya
3. Jernihkan pikiran selama 10 detik dengan membayangkan kegiatan yang santai atau jangan berpikir apapun dan dalam 10 detik Anda akan tertidur.
Cara Tidur dalam 60 Detik
1. Biarkan bibir sedikit terbuka dan berdesis saat mengeluarkan napas melalui mulut.
2. Lalu tutup bibir dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung hitung sampai 4 dan kemudian napas selama 7 detik lalu buang napas selama 8 detik.
Baca Juga: Lagi Asik Mesum, Pasangan Muda-Mudi Digrebek Lantaran Lupa Tutup Tirai Hotel dan Jadi Tontonan Warga
3. Selesaikan siklus ini selama 4 kali napas, biarkan tubuh tidur dan merasa relaksasi.
Cara Tidur 120 Detik
Coba bayangkan suasana yang tenang dan semua perasaan yang menyertainya. Misalnya, Anda bisa membayangkan air terjun, suara gema, air deras, dan aroma lumut basah.
Kuncinya adalah membiarkan gambar ini mengambil ruang di otak Anda untuk mencegah diri dari "terlibat kembali dengan pikiran, kekhawatiran, dan kekhawatiran" sebelum tidur.***
