7 Cara Mudah untuk Menurunkan Berat Badan Saat Menjalankan Ibadah Puasa, Termasuk Olahraga

MEDIA BLITAR – Dalam artikel berikut ini terdapat cara mudah untuk menurunkan berat badan saat menjalankan ibadah puasa.

Selain berpuasa di bulan Ramadhan, ternyata bisa juga untuk menurunkan berat badan dengan konsumsi makanan, dan minuman sehat saat berbuka puasa.

Namun tak sedikit orang mengalami kenaikan berat badan, salah satunya adalah menjaga asupan kalori harian yang terlalu banyak, dan jumlah kalori yang dikeluarkan saat beraktivitas sangat sedikit.

Baca Juga: 3 Keutamaan Menyegerakan Hidangan Berbuka Puasa, Salah Satunya Terhindar dari Keburukan

Berdasarkan studi tahun 2011 yang diterbitkan dalam Nutrition Journal oleh Balkees Abed Bakhtomah, menunjukkan dari 173 keluarga Saudi yang diwawancarai, 59,5 persen melaporkan kenaikan berat badan setelah Ramadhan.

Kenaikan berat badan dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan, seperti resiko yang lebih besar dari tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan stroke.

Selain itu, siklus tidur yang tidak normal juga dinilai mempengaruhi kenaikan berat badan, meskipun telah melaksanakan ibadah puasa Ramadhan.

Baca Juga: Resep Minuman Sehat dengan 3 Bahan Berikut ini Dapat Mengatasi Masalah Pencernaan

Seperti dirangkum MediaBlitar dari laman Gulf News, berikut 7 cara mudah untuk menurunkan berat badan saat beribadah puasa:

1. Saat berbuka puasa, anda dianjurkan konsumsi salad buah maupun makanan yang tidak mengandung gula.

2. Anda diperbolehkan menikmati hidangan utama, paling cepat 1-2 jam setelah berbuka puasa, agar tubuh mampu mencerna makanan dengan mudah.

Baca Juga: Selain Susu, Ternyata Makanan Ini Mengandung Kalsium, Salah Satunya Jeruk

3. Anda dapat melaksankan olahraga, seperti biasa sekitar 1 jam sebelum berbuka puasa.

4. Saat berbuka puasa, hindari aneka gorengan maupun makanan berminyak dan berlemak. Kamu bisa gantikan dengan makanan sehat, seperti buah segar, salad, kurma, dan susu skim.

5. Ganti daging merah dengan daging putih, seperti daging ayam dan ikan untuk memenuhi asupan protein harian.

6. Usai makan malam, kamu dianjurkan berjalan sebentar setidaknya selama 30 menit untuk membantu pembakaran kalori di dalam tubuh.

Baca Juga: Resep Tahu Isi Sayur Pedas ala Chef Devina Solusi Cerdas Gorengan Tanpa Minyak Cocok Untuk Menu Berbuka Puasa

7. Saat sahur, kamu dianjurkan konsumsi telur, bubur gandum, buah-buahan, susu rendah lemak, jus buah, sereal, dan salad.

Demikian penjelasan mengenai cara mudah untuk menurunkan berat badan saat melaksanakan ibadah puasa.

***