Network
MEDIA BLITAR – Dalam artikel berikut ini terdapat beberapa buah-buahan yang dapat menurunkan kolesterol paling ampuh.
Bagi penderita kolesterol pastinya memiliki pantangan makanan dan minuman yang tidak boleh dikonsumsi.
Namun, bila kolesterol berlebih dapat mengendap pada dinding arteri, dan menyebabkan penyakit, serta lama-kelamaan endapan lemak tersebut, akan mengeras di dinding pembuluh darah yang menyebabkan pembuluh darah menyempit, dan dapat memicu penyakit jantung atau stroke.
Oleh sebab itu, kadar kolesterol dalam darah harus terus dijaga dengan cara konsumsi buah-buahan yang dapat menurunkan kolesterol.
Berikut ini 5 buah-buahan yang dapat yang dapat menurunkan kolesterol paling ampuh:
1. Apel
Manfaat buat apel berasal dari kandungan pektin, fitonutrien, dan antioksidan yang berasal berfungsi, untuk mencegah kolesterol menumpuk di lapisan dinding pembuluh darah.
Rutin konsumsi 1-2 buah apel dalam sehari, dapat mampu menurunkan kolesterol dalam darah, mencegah penyumbatan, dan peradangan pada dinding pembuluh darah arteri.
Baca Juga: 4 Manfaat Cuka Apel, Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah Secara Alami
Baca Juga: Cara Membuat Minuman dari Jahe dan Kunyit, Apa Boleh Dikonsumsi Setiap Hari?
2. Anggur
Buah anggur merupakan buah penurun kolesterol, karena mengandung antioksidan quercetin yang dapat mencegah peradangan dalam tubuh.
Buah penurun kolesterol satu ini, memiliki kandungan flavonoid yang bisa mencegah penggumpalan darah, dan menangkal radikal bebas.
Baca Juga: Resep Soto Tangkar dan Sate Daging Sapi, Masakan Khas Betawi yang Simple tapi Enak, Nikmat dan Lezat
3. Beri atau strawberry
Buah beri merupakan sumber polifenol anthocyanin dan serat yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol HDL.
Menurut sebuah studi tahun 2009 yang dimuat dalam Nutrition Journal, menemukan bahwa kadar kolesterol LDL, dan total Wanita yang konsumsi bubuk kering strawberry dalam minuman turun secara signifikan dalam kurun waktu 4 minggu.
Selain itu, berbagai studi bahwa blackberry memiliki efek menurunkan kadar kolesterol LDL terbesar.
Baca Juga: Simak Dampak Buruk Konsumsi Susu Sapi Bagi Wanita, Salah Satunya Bisa Membuat Sulit Mempunyai Anak
4. Pepaya
Buah pepaya merupakan buah penurun kolesterol yang tinggi akan antioksidan, seperti likopen, vitamin C, dan vitamin E.
5. Alpukat
Alpukat merupakan buah untuk menurunkan kolesterol yang bisa rutin dikonsumsi, karena kaya asam lemak tak jenuh tunggal (Monounsaturated fatty acids) yang dapat meningkatkan kolesterol baik, dan menurunkan kolesterol jahat.
Baca Juga: 5 Manfaat Tomat Baik Untuk Wajah, Salah Satunya Melindungi Kulit dari Paparan Sinar Matahari
Selain itu, alpukat mengandung beta-sitosterol yang dapat menurunkan penyerapan kolesterol dari makanan.
Itulah beberapa buah penurun kolesterol paling ampuh yang perlu diketahui banyak orang.
***
