MEDIA BLITAR – Saat ini hampir seluruh negara di dunia tengah menghadapi wabah Covid-19, begitu juga Indonesia.
Pemerintah Indonesia hingga kini selalu berupaya dan tak henti menghimbau masyarakat untuk melakukan pola hidup sehat.
Selain itu, pemerintah juga mengimbau agar masyarakat mematuhi protokol kesehatan jika benar-benar terpaksa melakukan aktivitas di luar rumah.
Baca Juga: Mudahnya Transfer Saldo ShopeePay, Ikuti 5 Langkah Ini
Banyaknya peraturan baru dan bayang-bayang Covid-19 membuat ruang gerak semua orang menjadi sangat terbatas.
Tak hanya untuk orang dewasa yang harus bekerja di rumah (WFH), pelajar juga harus melakukan pembelajaran dari rumah untuk menghindari penyebaran virus yang lebih luas.
Aktivitas yang lebih banyak dilakukan di rumah dan jarang adanya interaksi secara langsung dengan orang lain kadang membuat kondisi tubuh dan pikiran menjadi mudah lelah.
Baca Juga: Peringatan Hari Kesehatan Mental Sedunia 2020, WFMH Usung Tema Investasi Kesehatan Mental
Untuk menjaga kondisi tubuh dan pikiran agar tetap sehat di masa pandemi, ketahui cara mengelola kesehatan mental yang dikutip Media Blitar dari laman Healthline berikut ini:
1. Rutin minum obat
Jika memiliki diagnosis dan sudah diberi resep obat untuk mengelola kesehatan mental, minum obat tersebut secara rutin agar kondisi tetap terjaga.
2. Menentukan rutinitas
Buat jadwal aktivitas yang akan dilakukan setiap hari dan patuhi jadwal yang sudah dibuat. Rutinitas yang dilakukan sehari-hari sangat penting untuk mengelola kesehatan mental dan fisik.
Baca Juga: 6 Cara Menjaga Kesehatan Mental Agar Terhindar Dari Depresi
3. Makanan sehat
Mengkonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayuran sangat penting untuk dilakukan karena bisa menjaga kesehatan mental dan fisik. Hindari mengkonsumsi makanan dengan kandungan lemak dan gula yang tinggi.
4. Olahraga
Melakukan olahraga dan menghirup udara segar bisa dilakukan meskipun tidak bisa melakukannya di luar rumah atau pergi ke pusat kebugaran.
Latihan yoga bisa dilakukan untuk membantu meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Bisa juga keluar rumah dan berjalan-jalan, tetapi pastikan untuk mematuhi protokol kesehatan dengan menjaga jarak dan mengenakan masker.
Baca Juga: Membaca Buku Dapat Membantu Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik
5. Menyusun playlist
Pilih daftar putar lagu-lagu favorit yang bisa memperbaiki suasana hati menjadi lebih baik sehingga bisa menenangkan cemas dan ketakutan yang sedang dirasakan.
6. Menjalin hubungan
Meskipun tidak bisa bertemu secara langsung, pastikan untuk tetap terhubung dengan orang lain, misalnya saja keluarga, teman, atau kolega. Komunikasi bisa dilakukan melalui telepon, video call, media sosial, atau yang lainnya.
7. Meningkatkan semangat
Jangan mengabaikan kesehatan spiritual karena melakukan meditasi, memperkuat iman, dan berdoa merupakan hal penting yang perlu dilakukan, terlebih pada masa pandemi seperti saat ini.
Baca Juga: 10 Oktober Hari Kesehatan Mental Dunia, Ketahui Penyebab Umum Gangguan Mental
Pastikan untuk tidak terfokus pada sesuatu yang tidak bisa diubah, lebih baik berfokus pada sesuatu yang bisa dikendalikan dan jangan merasa takut untuk meminta pertolongan.***