Kekebalan Tubuh Menurun, Ternyata Konsumsi Makanan Ini Bisa Tambah Imun Tubuh dan Lawan Penyakit!

MEDIA BLITAR - Kekebalan tubuh seseorang bisa saja menurun sewaktu-waktu, baik karena aktivitas yang dijalani maupun dengan keadaan cuaca.

Dalam artikel ini akan dibahasa mengenai beberapa makanan yang dapat menambah imun tubuh dan juga dapat melawan penyakit.

Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Lontong Cap Go Meh, Salah Satu Makanan khas Imlek

Cuaca yang tidak menentu dan covid-19 semakin meningkat juga dapat membuat daya tahan tubuh perlu untuk dijaga dengan menambah imun tubuh agar tetap dalam sehat.

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan agar memiliki kekebalan tubuh yang kuat. Salah satunya caranya adalah dengan dengan memperhatikan makanan yang akan dikonsumsi. Makanan merupakan sumber elemen penting yang perlu diperhatikan guna menambah imun tubuh.

Berikut rekomendati makanan yang baik untuk mnguatkan kekebalan tubuh dan dapat melawan berbagai penyakit.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Usaha Terbaik dengan Modal 3 Juta, Salah Satunya Bisnis Makanan

Bayam

Dalam sayur bayam terkandung folat yang dapat membantu tubuh untuk memproduksi sel baru dan memperbaiki DNA. Selain itu, bayam juga mengandung serat, antioksidan seperti vitamin C, dan banyak lagi nutrisi yang terkandung dalam bayam.

Nutrisi pada bayam dapat dirasakan saat hanya dimasak sebentar atau dimakan saat masih mentah.

Baca Juga: 5 Makanan Penurun Kolesterol, Salah Satunya Konsumsi Kacang-Kacangan

Teh Hijau atau Teh Hitam

Kedua jenis teh ini mengandung polifenol dan flavonoid yang dapat melawan penyakit. Serta antioksidan yang terkandung di dalamnya juga dapat menangkal radikal bebas.

Ubi Jalar

Dalam ubi jalar mengandung beta karoten antioksidan yang dapat melawan radikal bebas. Selain itu, ubi jalar juga mengandung vitamin A yang berguna untuk memperlambat proses penuaan dan mengurangi risiko kanker.

Baca Juga: Daftar 5 Makanan Yang Baik Dikonsumsi dan Dapat Meringankan Gejala Omicron Pada Seseorang

Brokoli

Penelitian telah menunjukkan zat kimia alami yang terkandung dalam brokoli dapat membantu merangsang sistem kekebalan tubuh dan nutrisi yang dapat melindungi tubuh dari kerusakkan.

Tak hanya itu, brokoli juga mengandung vitamin A, vitamin C, dan glutathione. Salah satu cara memasaknya bisa menambahkan campuran lauk dan diberi keju rendah lemak agar vitamin D dan vitamin B dapat berguna untuk membantu meningkatkan tubuh.

Baca Juga: 5 Fakta Menarik Siu Mie Makanan Wajib Saat Perayaan Imlek yang Memiliki Makna Positif Menurut Kebudayaan China

Glutathione dalam Semangka Merah dan Kubis

Glutathione telah dikenal dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan dapat untuk memerangi infeksi. Glutathione dapat ditemukan dalam buah semangka merah dan kubis.

Kacang Almond

Jika sedang mengalami stres sama halnya dengan menurunkan kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi seperempat cangkir kacang almond yang mengandung 50% vitamin E yang dibutuhkan tubuh. Kacang Almond juga mengandung riboflavin dan niacin, serta vitamin B yang membantu untuk mengurangi dampak stres.

Wheat Germ

Wheat germ merupakan inti dari benih gandum yang kaya akan gizi. Dalam wheat germ terdapat mineral seng, antioksidan, vitamin B, campuran serat, protein, dan beberapa lemak baik lainnya. Menonsumsi wheat germ dapat untuk meningkatkan imun tubuh lantaran mengandung banyak vitamin dan kaya akan serat.

Baca Juga: 3 Jenis Makanan Ini Sangat Cocok Kamu Santap di Saat Musim Hujan

Yogurt

Mengonsumsi secangkir yogurt rendah lemak setiap harinya dapat menghindari tubuh dari kedinginan. Yougurt juga dapat merangsang sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit. Tak hanya itu, penelitian juga menemukan bahwa ada hubungan antara kadar vitamin D rendah dan meningkatnya risiko kedinginan hingga terkena flu.

Bawang Putih

Bawang putih mengandung antioksidan yang berguna dalam kekebalan tubuh untuk melawan helikobakter pilori. Helikobakter pilori adalah bakteri yang merupakan penyebab bisul dan kanker perut.

Caranya dengan mngupas bawang putih, lalu dipotong dan diamkan 15-20 menit sebelum dimasak. Hal tersebut berguna untuk mengaktifkan enzim yang berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Baca Juga: Daftar 5 Makanan Yang Baik Dikonsumsi dan Dapat Meringankan Gejala Omicron Pada Seseorang

Jamur Kancing

Jamur memiliki kandungan mineral selenium dan antioksidan, hal tersebut dapat mengurangi dampak parahnya flu yang tengah menyerang.

Kandungan riboflavin dan niacin dalam jamur kancing memiliki peran yang penting bagi kekebalan tubuh.

Acai Berry 

Acai berry juga menghasilkan antioksidan seperti blueberry, namun kandungan antioksidan dari acai berry ini lebih tinggi. Antioksidan dalam buah ini dapat membantu untuk melawan penuaan dan melawan penyakit.

Baca Juga: 2 Makanan ini Bisa Dikonsumsi Penderita Diabetes, Begini Penjelasan dr Zaidul Akbar

Elder Berry

Sebuah studi telah membuktikan bahwa ramuan yang terbuat dari ekstrak elder berry mampu mencegah virus flu dan membantu seseorang untuk pulih lebih cepat dari flu.

Elder berry ini juga kaya akan antioksidan dan mampu untuk meredakan peradangan.

Demikian rekomendasi beberapa makanan yang memiliki manfaat untuk menambah kekebalan tubuh atau imun tubuh sehingga daya tahan menjadi kuat dan dapat melawan penyakit.***