MEDIA BLITAR – Belajar dari Matthew White, aktor cilik Indonesia yang meninggal karena diabetes, Minggu, 23 Januari 2022, ada cara ampuh mencegah diabetes.
Sebelumnya, panggung hiburan Indonesia lagi-lagi harus kehilangan artis cilik potensial, Matthew White.
Baca Juga: Aktor Matthew White Meninggal Dunia, Penulis Film Danur Ungkap Momen Indah
Matthew White meninggal dunia karena penyakit diabetes. Padahal, tak sedikit orang yang mengira bahwa diabetes hanya bisa menyerang orang dewasa.
Dilansir dari HealthLine, diabetes mellitus atau yang biasa dikenal dengan penyakit kencing manis, adalah penyakit metabolik.
Penyakit inilah yang menyebabkan kadar gula darah menjadi tinggi. Jika tidak segera diobati, kondisi ini dapat merusak saraf, mata, ginjal, dan organ lainnya.
Sebelum mengetahui cara mencegah diabetes, kenali dulu keempat jenisnya:
- Diabetes Tipe 1
Diabetes tipe 1 adalah penyakit autoimun. Sistem kekebalan menyerang dan menghancurkan sel-sel di pankreas, tempat di mana insulin dihasilkan.
Tidak jelas apa yang menyebabkan serangan ini. Pasalnya, sekira 10 persen penderita diabetes memiliki tipe ini.
Baca Juga: Biodata Lengkap Matthew White Memulai Karir Tahun 2017 Hingga Kini Dikabarkan Meninggal Dunia
- Diabetes tipe 2
Diabetes tipe 2 terjadi ketika tubuh Anda menjadi resisten terhadap insulin. Sehingga gula menumpuk di dalam darah Anda.
- Pradiabetes
Berikutnya adalah Pradiabetes. Ini terjadu ketika gula darah Anda lebih tinggi dari biasanya, tetapi tidak cukup tinggi untuk diagnosis diabetes tipe 2.
- Diabetes Gestasional
Diabetes jenis ini biasanya terjadi ketika gula darah tinggi selama kehamilan. Hormon penghambat insulin yang diproduksi oleh plasenta menyebabkan diabetes jenis ini.
Baca Juga: 2 Makanan ini Bisa Dikonsumsi Penderita Diabetes, Begini Penjelasan dr Zaidul Akbar
Setelah mengetahui keempat jenis diabetes di atas, berikut ini adalah cara mencegah diabetes:
Dalam ilmu medis, diabetes tipe 1 tidak dapat dicegah karena disebabkan oleh masalah pada sistem kekebalan tubuh.
Sementara itu, beberapa penyebab diabetes tipe 2, seperti gen atau usia Anda, juga tidak dapat Anda kendalikan.
Baca Juga: Cara Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah Alias Diabetes Menurut dr. Zaidul Akbar Murah dan Praktis
Akan tetapi, banyak faktor risiko diabetes lainnya dapat dikendalikan. Sebagian besar strategi pencegahan diabetes melibatkan penyesuaian sederhana pada diet dan rutinitas kebugaran Anda.
Jika Anda telah didiagnosis dengan pradiabetes, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menunda atau mencegah diabetes tipe 2:
Baca Juga: 5 Manfaat Timun Suri Bagi Kesehatan Salah Satu Manfaatnya Mencegah Diabetes
- Gunakan 150 menit setiap minggu untuk latihan aerobik, seperti berjalan kaki atau bersepeda .
- Kurangi lemak jenuh dan lemak trans, bersama dengan karbohidrat olahan, dari diet Anda.
- Makan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian.
- Makan dengan porsi yang lebih kecil.
- Kurangi makanan yang mengandung rasa manis berlebih atau pemanis buatan.
- Cobalah untuk menurunkan berat badan jika dirasa tidak ideal.***