MEDIA BLITAR – Gejala kolesterol jahat tidak hanya bisa dirasakan dengan hanya merasakan pusing dan sakit kepala, ternyata menurut penelitian Cardiovascular Institute of the South (CIS) gejala kolesterol tinggi juga bisa dideteksi lewat kaki.
Kolesterol adalah lemak yang diproduksi oleh hati. Tubuh membutuhkan kolesterol untuk memproduksi sel-sel sehat dan sejumlah hormon. Selain diproduksi oleh hati, kolesterol juga dapat diperoleh dari makanan.
Baca Juga: Tubuhmu Mulai Menggendut, Kenali 3 Tanda Gejala Kolesterol Tinggi Lewat Perubahan Mata
Namun, apabila kadar kolesterol tinggi berarti Anda memiliki terlalu banyak kolesterol jahat (LDL). Seseorang berisiko terkena kolesterol tinggi jika menjalani pola hidup yang tidak sehat seperti mengonsumsi makanan berlemak secara berlebihan dan merokok.
Kolesterol jahat menempel di bagian dalam arteri sehingga meningkatkan risiko penyumbatan yang dapat menyebabkan serangan jantung. Ketika penyumbatan ini terjadi di arteri di luar jantung, itu disebut penyakit arteri perifer (PAD).
Baca Juga: 5 Manfaat Ikan Mujair Bagi Kesehatan, Salah Satunya Menjaga Kadar Kolesterol
Melansir dari Cardiovascular Institute of the South (CIS), kondisi atau tanda-tanda kolesterol tinggi juga paling sering terjadi di kaki.
“Meskipun mungkin tidak ada tanda-tanda fisik sama sekali, ada beberapa gejala yang dicatat terjadi pada PAD,” ungkap CIS seperti dilansir laman Express, Selasa 27 Oktober 2021.
Sementara pasien dengan kolesterol tinggi harus waspada dalam perawatan arteri mereka setiap saat, tanda-tanda khusus harus ditangani sedini mungkin.
Baca Juga: 5 Khasiat Telur yang Baik Bagi Tubuh, Salah Satunya Mencegah Penyakit Kolesterol
Tanda-tanda yang dimaksud termasuk kram yang menyakitkan di kaki, mati rasa atau kelemahan pada kaki, pertumbuhan rambut lambat di kaki, rasa dingin di kaki bagian bawah atau kaki di satu sisi, dan denyut nadi lemah di kaki.
Penting untuk dicatat bahwa kebanyakan orang tidak akan mengalami gejala kolesterol tinggi, terutama di awal. Anda hanya dapat mengetahui apakah Anda memilikinya dari tes darah.
“Dokter Anda mungkin menyarankan untuk melakukan tes jika menurut mereka kadar kolesterol Anda tinggi,” jelas NHS.
Menurut kesehatan tubuh, ini mungkin karena usia Anda, berat badan, atau kondisi lain yang Anda miliki (seperti tekanan darah tinggi atau diabetes). Ada dua cara untuk melakukan tes kolesterol yaitu mengambil darah dari lengan dan tes tusuk jari.
Baca Juga: Siapa Sangka, Air Kelapa Hijau Jadi Penurun Kolesterol dan Darah Tinggi: Cukup 1 Gelas Tiap Hari
“Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, dokter atau perawat akan berbicara tentang bagaimana Anda dapat menurunkannya,” jelas NHS.
Pendekatan optimal adalah mengurangi lemak jenuh dan menggantinya dengan lemak tak jenuh, menurut badan amal kolesterol Heart UK. Lemak jenuh ditemukan dalam banyak makanan, baik yang manis maupun yang gurih.
Kebanyakan dari mereka berasal dari sumber hewani, termasuk daging dan produk susu, serta beberapa makanan nabati. Sebaliknya, pilih lemak tak jenuh seperti minyak nabati seperti minyak zaitun, bunga matahari, jagung, lobak, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Baca Juga: Dasar Sembuhkan Kolesterol Tinggi dalam Tubuh! Ini Penjelasan Dokter Zaidul Akbar
Pilih juga alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijian. Pilihan lainnya selai lemak yang terbuat dari minyak nabati, seperti bunga matahari dan minyak zaitun juga ikan yang berminyak.
“Ikan berminyak adalah sumber lemak tak jenuh yang sehat, khususnya jenis yang disebut lemak omega-3,” catat Heart UK.
Anda harus mengonsumsi dua porsi ikan per pekan, setidaknya salah satunya harus berminyak. “Porsinya 140 gram, tapi Anda bisa makan dua atau tiga porsi lebih kecil sepanjang pekan,” tukasnya.***