Berikut 11 Tanda Tubuh Kita Kekurangan Vitamin D, Jangan Dianggap Sepele

MEDIA BLITAR – Kesehatan tentu sangat penting. Memiliki tubuh yang sehat, akan membuat aktivitas sehari-hari menjadi lancar.

Salah satu nutrisi yang diperlukan oleh tubuh adalah vitamin D. Dengan kebutuhan vitamin D yang cukup, tubuh akan menjadi sehat.

Namun, kenyataannya masih banyak orang yang mengalami kekurangan vitamin D, dan tak jarang juga hal ini tidak disadari.

Makanan yang mengandung vitamin D juga tidak banyak. Namun, tubuh bisa memproduksi vitamin D sendiri di bagian kulit sebagai respon terhadap sinar UV dari matahari.

Semakin dewasa dan menua, tentu seseorang akan jarang terkena sinar matahari secara langsung, karena kerap memakai jaket, menggunakan mobil, dan lain-lain.

Baca Juga: 4 Menu Sarapan yang Mengandung Vitamin D, Salah Satunya Konsumsi Sereal

Nah, apa saja tanda-tanda yang bisa menunjukkan bahwa tubuh tengah kekurangan vitamin D? Berikut ini 11 tanda tubuh kekurangan vitamin D.

1. Otot Pegal

Vitamin D memiliki peran penting untuk mendukung fungsi gerak dan otot saat metabolism. Vitamin D akan masuk ke otot dan memastikan melakukan kontraksi tepat. Selain itu, vitamin D juga penting untuk membangun kekuatan otot. Jika merasa sering nyeri dan pegal-pegal, bisa saja disebabkan karena kekurangan vitamin D.

2. Nyeri Tulang

Saat memasuki usia dewasa, tulang akan berhenti tumbuh. Namun, jaringan tulang akan tetap melakukan regenerasi. Jaringan tulang lama akan digantikan dengan jaringan tulang yang baru. Vitamin D sangat penting untuk memastikan pergantian tulang berjalan dengan normal. Kekurangan vitamin D yang serius akan menyebabkan pelunakan tulang atau osteomalasia, yang  bisa menyebabkan osteoporosis.

Baca Juga: Cek Fakta: Apa Benar Vitamin D Dapat Membantu Menjaga Sistem Imun Tubuh?

3. Kelelahan

Tak sedikit yang menganggap kelelahan adalah masalah biasa dan kerap diabaikan karena memang banyak aktivitas. Gejala kelelahan karena vitamin D akan terasa sepanjang hari, bahkan berhari-hari. Badan akan terasa lelah dan lamban dalam melakukan aktivitas, terasa mengantuk, dan malas melakukan gerakan. Vitamin D dibutuhkan untuk menghasilkan energi.

4. Daya Tahan Tubuh Menurun

Jika aktif secara fisik tetapi tiba-tiba daya tahan tubuh menurun tanpa ada alasan yang jelas, bisa jadi karena kadar vitamin D yang rendah. Jika merasakan seperti itu, cobalah berjemur di pagi hari di bawah sinar matahari selama 30 menit.

Baca Juga: Ramai Isu Hoax Minum Vitamin C 1000mg per 3 Jam Mampu Atasi Covid 19, dr. Tirta: Jalan Menuju Akhirat

5. Suasana Hati yang Buruk

Vitamin D tidak hanya menjadi faktor penting untuk kesehatan otak dan otot, namun juga berpengaruh pada perasaan. Area otak yang berhubungan dengan perasaan bahagia memiliki reseptor vitamin D. Kadar vitamin D yang rendah akan mempengaruhi sel-sel otak.

6. Tidur Tidak Nyenyak

Vitamin D juga memiliki peran penting untuk mendapatkan tidur nyenyak di malam hari. Hubungan yang tepat mengenai vitamin D dan tidur nyenyak memang belum pasti. Namun, sebuah penelitian mengkaitkan kualitas tidur dengan vitamin D. mungkin ada hubungannya dengan reseptor vitamin D di otak.

7. Rontok Rambut

Pertumbuhan folikel rambut dirangsang oleh vitamin D. jika folikel sehat, maka rambut juga akan sehat dan kuat. Saat usia makin bertambah, tentu kehilangan rambut adalah hal yang wajar. Namun, saat rambut rontok dengan jumlah yang banyak dan tiba-tiba, bisa jadi karena kekurangan vitamin D.

Baca Juga: Kenali Manfaat Vitamin D untuk Tubuh, Jangan Ragu untuk Terpapar Matahari

8. Luka Sembuh Lebih Lama

Jika memiliki luka dan waktu sembuhnya cukup lama, bisa jadi terindikasi karena kekurangan vitamin D. Vitamin D berperan penting untuk meregenerasi sel-sel kulit, jadi jika tidak cukup vitamin D, maka regenerasinya bisa menjadi lambat dan waktunya lebih lama.

9. Masalah Jantung

Sudah mulai banyak bukti yang menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat meningkatkan resiko penyakit jantung.

10. Berat Badan Berlebihan

Vitamin D akan mengoptimalkan tubuh untuk menyerap nutrisi penting dan membantu pembakaran kalori. Saat kekurangan vitamin D, maka pembakaran kalori akan terganggu sehingga akan menumpuk di tubuh.

11. Infeksi yang Berulang

Vitamin D memiliki fungsi untuk menjaga metabolisme tubuh tetap seimbang dan mendukung fungsi kekebalan tubuh. Ketika cukup mendapatkan vitamin D, maka sistem kekebalan tubuh akan kuat dan mampu memerangi terjadinya infeksi. Jika kekurangan, maka kekebalan tubuh akan menurun dan mudah terserang infeksi.***