MEDIA BLITAR – Puasa sunnah dan ramadhan sudah memang banyak manfaat bagi yang menjalankanny, selain itu juga menyehatkan tubuh dan kebiasaan masyarakat ketika menjalankan ibadah puasa menjadikan untuk menurunkan berat badan.
Namun, faktanya juga bisa jadi untuk menurunkan berat badan dengan cara memperhatikan makanan saat berbuka puasa, akan tetapii jika berpuasa tidak memperhatikan makanan saat berpuasa hanya menjadi angan-angan saja dan tidak menjadi nyata.
Baca Juga: Gambar Siluet yang Kamu Pilih, Tentukan Kepribadian hingga Rasa Kebebasanmu!
Agar bisa menghindari hal tersebut, simak penjelasan 8 tips cara menurunkan berat badan dengan cara melakukan puasa, dikutip MediaBlitar.com melalui artikel ANTARA, sebagai berikut:
- Berbuka puasa dengan menu yang seimbang
Selama puasa ramadhan dan sunnah metabolisme tubuh semakin melambat sehingga kebutuhan energi tubuh berkurang secara otomatis, namun ketika berbuka puasa, makan secukupnya saja dan istirahat sebentar untuk menjalankan ibadah sholat, menunggu waktu makan selama beberapa menit yang lalu, serta baru mulai makan lagi.
Baca Juga: Tak Mau Kalah dari Nagita Slavina, Nathalie Holscher Ungkap Ngidam Mobil Mercendez-Benz Rp7,6 M
- Berbukan puasa dengan menghindari makanan berminyak atau gorengan
Faktor makanan yang tak terduga menjadi alasan masyarakat untuk berbuka puasa yakni makanan berminyak, dengan adanya makanan berminyak makanan tersebut menjadi makanan favorit ketika berbuka puasa, namun makanan berminyak akan menjadi faktor umur menjalankan perannya dan akan melambat metabolisme, serta kenaikan berat badan.
Namun ada banyak pilihan makanan sehat yang dapat menggantikan makanan gorengan yang telah sehari-hari dikonsumsi selama menu buka puasa.
- Jangan sampai lewatkan sahur
Sahur merupakan waktu pengganti sarapan selama menjalankan ibadah puasa dan disarankan untuk tidak kelewatan makan sahur, karena akan mengundang rasa lapar sepanjang hari dan ketika bulan puasa tiba, selain makan sahur juga secukupnya jangan terlalu banyak makan akan mengakibatkan kenaikan berat badan.
Baca Juga: Tak Mau Kalah dari Nagita Slavina, Nathalie Holscher Ungkap Ngidam Mobil Mercendez-Benz Rp7,6 M
- Berbuka puasa dengan mengurangi gula
Selain minyak, gula juga menjadi alasan pendukung kenaikan berat badan dari makanan dan minuman yang mengandung dengan olahan gula, namun untuk menghindari makanan dan minuman yang mengandung olahan gula bisa digantikan dengan buah-buahan kering, buah-buahan, kurma dan madu, serta makanan salad buah bisa menjadi salah satu menu terbaik karena bisa mengenyangkan dan menurunkan niat baik untuk menurunkan berat badan.
- Batasi asupan garam
Sodium ialah zat yang membuat tubuh mudah terhidrasi atau haus, namun zat ini ketika terlalu banyak masuk ke tubuh orang akan cendurung ingin terus minum dan mempengaruhi kapatalitas tubuh untuk mencerna makanan dan menyerap cairan, namun pilihan terbaik ialah dengan membatasi jumlah kandungan garam makanan yang dikonsumsi.
Baca Juga: Gambar Siluet yang Kamu Pilih, Tentukan Kepribadian hingga Rasa Kebebasanmu!
- Rencanakan olahraga tiga puluh menit
Selama berpuasa, biasanya orang kurang bisa menyesuaikan diri dengan keadaan yang seperti ini karena jam tayang tidurnya berkurang, dalam hal tersebut menjadi tubuh akan berkurang, selain itu salah satu solusi bisa melakukan olahraga atau aktifitas lainnya bisa mengurangi kantuk dan membuat tubuh tetap segar meskipun hanya 30 menit.
- Kontrol porsi makan ketika berbuka puasa
Atur posisi makanan ialah hal yang paling esensial selama menjalankan ibadah puasa berguna untuk mempertahankan angkat berat badan, selain itu masyarakat bisa mengatur memahami seberapa banyak makanan yang masuk ke dalam tubuh.
- Tetap terhidrasi dan menjaga minum air ketika buka puasa
Hidrasi ialah faktor penting yang mutlak dalam menurunkan berat badan.
Menurut para ahli diet di seluruh dunia menegaskan pentingnya tubuh selalu terhidrasi untuk mempermudah proses penurunan berat badan dan awalnya tidak memungkinkan untuk mengingat beberapa jam lamanya puasa, jika ditetapkan dengan benar dan kriteria asupan air yang masuk kedalam tubuh mudah ditentukan dengan 2 liter air per hari selama menjalankan ibadah puasa guna untuk melancarkan detoksifikasi dan mengatur nafsu makan.
Selain itu juga harus memperhatikan 2 liter air sama dengan 8 gelas, agar membagikan jatah air yang harus diminum, serta dengan minum 2 gelas air saat berbuka puasa, karena akan membantu sistem pencernaan makanan dan cobalah untuk minum 4 gelas air selama buka puasa dan sahur berlangsung.***