Network
4. Atur tingkat stres
Sebagian orang yang mengalami stress membuat mereka tidak bisa mendapatkan tidur yang berkualitas karena rasa terlalu waspada dan khawatir berlebihan menurut survei stres 2009 yang dilakukan oleh American Psychological Association.
Ketika seseorang sedang mengalami stres, kelenjar adrenalin melepaskan hormon seperti adrenalin dan kortisol yang dapat membuat seseorang tetap terjaga.
Stres tidak bisa dihilangkan dari dalam pikiran, namun kita dapat mengatur dan memanajemen tingkat stres. Hal tersebut dapat dimulai dengan membatasi kerja secara berlebihan dan tidak memikirkan sesuatu yang kurang penting dalam hidup.
Baca Juga: Tak Terkalahkan! Ikatan Cinta Raih Rating Tertinggi Televisi, Tren Positif Bagi RCTI
5. Matikan gadget dan alat elektronik
Pada poin ini seringkali menjadi masalah karena kebiasaan orang yang tidak mematikan alat elektronik seperti televisi, radio dan juga kebiasaan mengunakan gadget sebelum tidur.
Layar elektronik memancarkan cahaya biru yang dapat mengganggu produksi melatonin tubuh dan memerangi kantuk.
Untuk itu apabila menjelang tidur, kita lebih disarankan membaca buku atau mendengarkan musik lembut daripada menggunakan alat seperti TV, radio, ponsel, tablet, dan alat elektronik lainnya yang dapat menganggu tidur.***
