Network
2. Pastikan kamar tidur nyaman
Kamar tidur yang nyaman membantu seseorang mudah terlelap dan mengalami tidur yang nyenyak. Beberapa faktor dalam kamar yang mempengaruhi kenyamanan tidur yaitu kebisingan suara dan cahaya yang terlalu terang.
Kita dapat mematikan sumber kebisingan seperti televisi, radio, dan sumber suara lainnya yang dapt menganggu tidur. Sedangkan untuk cahaya kita dapat menyalakan lampu khusus untuk tidur yang memiliki cahaya tidak terlalu terang atau justru mematikan lampu sama sekali. Penutup mata juga bisa digunakan sebagai alternatif apabila kita tidak bisa mematikan lampu.
Selain itu kesejukan suhu dalam kamar juga diperlukan agar kita merasa nyaman ketika tidur di dalam kamar. Sirkulasi udara yang baik atau penggunaan kipas angin dan alat pendingin ruangan dapat membantu menjaga kesejukan kamar tidur.
Baca Juga: Sinopsis Film Desierto, Perjalanan Imigran Gelap Melewati Perbatasan
3. Terapkan siklus tidur teratur
Tubuh akan mempelajari rutinitas harian dari setiap orang. Untuk itu seseorang harus membuat siklus hidup yang teratur termasuk waktu untuk tidur tiap hari.
Ketika seseorang membiasakan tidur terjadwal di waktu yang sama setiap hari, Tubuh akan belajar mengatur rutinitas sesuai jadwal dan pada akhirnya akan merespons isyarat internal untuk menjadi mengantuk pada waktu tertentu dan terbangun pada waktu tertentu.
Cara terbaik untuk memulainya adalah membiasakan bangun di waktu yang sama setiap pagi, bahkan di akhir pekan ataupun sedang libur.
Baca Juga: Ikatan Cinta Sabtu 14 November: Terlanjur Sayang, Al Tebus Sertifikat Rumah Pak Surya Demi Andin
