Network
1. Rutin sarapan pagi
Sarapan pagi sangat penting untuk memberikan energi pada tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Dengan melakukan sarapan pagi akan membuat anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi dorongan untuk ngemil dan makan berlebihan. Pilih makanan yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, dan serat.
2. Kurangi minuman manis
Minuman yang mengandung banyak gula dan kalori yang tinggi dapat menaikkan berat badan. Contohnya, soda, smoothies, es teh manis, yoghurt manis, minuman berenergi, dan jus buah kemasan.
Baca Juga: Ada Berapa Hari Libur Tanggal Merah di Bulan Juni 2023? Cek Momen Tanggal Libur Nasional
3. Konsumsi air putih sebelum makan
Dengan mengkonsumsi air putih setidaknya 30 menit sebelum makan, dapat membuat anda merasa lebih kenyang dan mencegah anda untuk makan terlalu banyak.
4. Konsumsi makanan yang mengandung serat laut
Makanan yang mengandung serat laut bisa didapatkan dari kacang-kacangan, alpukat, ubi, brokoli, pir, wortel, apel, buah naga, jambu biji, biji bunga matahari, buah ara, dan oat. Makanan tersebut dapat membuat anda merasakan kenyang lebih lama.
