Network
3. Jernihkan pikiran selama 10 detik dengan membayangkan kegiatan yang santai atau jangan berpikir apapun dan dalam 10 detik Anda akan tertidur.
Cara Tidur dalam 60 Detik
1. Biarkan bibir sedikit terbuka dan berdesis saat mengeluarkan napas melalui mulut.
2. Lalu tutup bibir dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung hitung sampai 4 dan kemudian napas selama 7 detik lalu buang napas selama 8 detik.
Baca Juga: Lagi Asik Mesum, Pasangan Muda-Mudi Digrebek Lantaran Lupa Tutup Tirai Hotel dan Jadi Tontonan Warga
3. Selesaikan siklus ini selama 4 kali napas, biarkan tubuh tidur dan merasa relaksasi.
Cara Tidur 120 Detik
Coba bayangkan suasana yang tenang dan semua perasaan yang menyertainya. Misalnya, Anda bisa membayangkan air terjun, suara gema, air deras, dan aroma lumut basah.
Kuncinya adalah membiarkan gambar ini mengambil ruang di otak Anda untuk mencegah diri dari "terlibat kembali dengan pikiran, kekhawatiran, dan kekhawatiran" sebelum tidur.***
