5 Sayuran Berikut ini Bisa Menurunkan Berat Badan, Salah Satunya Bit

MEDIA BLITAR – Selain melakukan olahraga, ternyata konsumsi sayuran berikut ini dapat menurunkan berat badan.

Sayuran merupakan sebutan umum bagi bahan pangan nabati yang biasanya mengandung air tinggi, yang dapat dikonsumsi setelah dimasak atau diolah dengan teknik tertentu.

Menurut Harvard School Of Public Health, diet yang mengandung banyak sayuran secara teratur dapat membantu kamu mencegah penyakit jantung, mengelola tekanan darah, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan membantu mengelolah kadar gula darah.

Beberapa manfaat sayuran baik untuk kesehatan tubuh, namun ternyata manfaat sayuran baik untuk menurunkan berat badan, sehingga bisa menjaga tubuh tetap ideal dan sehat.

Seperti dirangkum MediaBlitar dari Eat This Not That!, berikut 5 sayuran yang bisa menurunkan berat badan:

Baca Juga: Timnas Voli Putri Jepang: Daftar Skuad, Nomor Punggung, Posisi, Jadwal VNL 2022 vs Belgia, Turki, Serbia

1. Bit

Bit merupakan tanaman berasal dari keluarga Amaranthaceae-Chenopodiaceae, yang masih satu keluarga dengan sayuran lobak dan sayuran berakar lainnya.

Umumnya bit hanya digunakan akarnya saja yang terasa manis untuk obat kesehatan, namun sayuran ini dikemas dengan banyak nutrisi bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan, karena kaya akan nitrat.

Peningkatan oksida nitrat ektra ini dapat membantu latihan bahan bakar, mendukung aliran darah, memaksimalkan pemulihan, dan bahkan dapat meningkatkan energi tubuh.

Selain itu, banyak orang konsumsi bit dengan diminum jus, bahkan tak sedikit orang konsumsinya dengan menumis sayuran, yang menambahkan ke salad atau mencampurkan dengan smoothie.

Baca Juga: HASIL TERBARU Voli Dunia VNL Sektor Putra Usai Laga Penutupan Pekan Kedua: Senin 27 Juni 2022

2. Cabai

Selain bit, cabai merupakan sayuran yang berasal dari genus tanaman capsicum adalah mengandung Capsaicin.

Capsaicin dikenal untuk meningkatkan mood dan metabolisme, serta mengurangi peradangan, pelepasan endorfin, dan memberi beberapa orang pembakaran kalori ekstra.

Selain itu, juga dapat memanaskan suhu tubuh dan menyebabkan kamu membakar kalori extra berkat efek termal dari makanan cabai.

Oleh karena itu, kamu dapat mencoba menambahkan beberapa cabai ke makanan untuk mendukung penurunan berat badan.

Baca Juga: Lirik Lagu Joji Glimpse of Us Beserta Terjemahannya

3. Brokoli

Brokoli merupakan sayuran serbaguna, bahkan tak sedikit orang sering konsumsi sayuran ini dengan mentah, dikukus, ataupun ditumis, serta kandungan brokoli baik untuk menurunkan berat badan.

“Brokoli memberikan tubuh dengan sulforaphane, senyawa tanaman antioksidan yang memberikan sayuran ini sebagian besar manfaat anti-inflamasi,” kata Trista Best, MPH, RD, LD di Balance One Supplements, seperti dikutip dari laman Eat This Not That!.

“Sulforaphane bekerja dengan menurunkan sitokin dan NF-kB, zat yang mendorong proses peradangan pada tubuh,” sambungnya.

Baca Juga: Jam Tayang dan Lama Penayangan Drama Turki Hercai hari ini, Azize Aslanbey buang Reyyan ditengah pasar Midyat?

4. Paprika

Paprika merupakan sayuran yang ideal ditambahkan ke menu diet penurunan berat badan, karena mengandung rendah kalori dan tinggi nutrisi, sekaligus membantu menciptakan rasa kenyang setelah makan.

Selain mendukung penurunan berat badan, paprika juga dikemas penuh dengan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh secara signifikan.

Selain itu, paprika merah terdapat nutrisi tinggi vitamin C daripada jeruk, yang merupakan nutrisi penting untuk manfaat dukungan kekebalan tetapi juga meningkatkan penyerapan zat besi.

Itulah beberapa sayuran yang bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan, agar tubuh menjadi ideal dan sehat.***