Network
MEDIA BLITAR – Alpukat (Persea Americana) merupakan buah yang berasal dari keluarga tumbuhan Lauraceae, dan berasal dari Meksiko dan Amerika Tengah.
Buah alpukat memiliki peranan penting di masakan tradisional Meksiko, Amerika Tengah, dan Amerika Selatan yang digunakan dalam hidangan, seperti guacamole, salad, taco, dan masih banyak lainnya.
Bahkan di Indonesia, alpukat seringkali dikonsumsi sebagai minuman jus ataupun dimakan langsung, karena alpukat memiliki sumber nutrisi yang baik.
Baca Juga: Daging Kurban Idul Adha Masih Banyak? Ini Cara Menyimpan agar Tahan Lama!
Seperti dirangkum MediaBlitar dari berbagai sumber, berikut 5 manfaat buah alpukat bagi kesehatan tubuh:
1. Sumber nutrisi yang baik
Alpukat merupakan buah yang sangat bergizi dan merupakan sumber terkonsentrasi dari lemak dan serat sehat, ditambah sejumlah vitamin dan mineral.
Manfaat alpukat yaitu untuk sumber nutrisi yang baik, karena didalamnya terdapat kalori, protein, vitamin C, E, K, Riboflavin (B2), Niacin (B3), Magnesium, Potasium, serat, kalium, dan mangan.
Baca Juga: Syarat Mudah Pembuatan Paspor Baru atau Permohonan Paspor Hilang dan Rusak
2. Menjaga kesehatan kulit
Selain sumber nutrisi yang baik, alpukat bermanfaat untuk kesehatan kulit atau kecantikan, karena buahnya memiliki kandungan vitamin C dan E.
Vitamin C dan E sangat berperan penting untuk menjaga kesehatan kulit dengan menjaga kelembaban kulit, dan dapat mengurangi resiko kerusakan kulit dari pengaruh sinar matahari.
Baca Juga: Mengenal Ibu Kamran di Serial Ms Marvel hingga di Marvel Comics ia Seorang Manusia Biasa
3. Menjaga kesehatan jantung
Buah alpukat mengandung lemak tak jenuh, dengan konsumsi lemak tak jenuh seperti buah alpukat dapat membantu untuk mengatur kadar kolesterol tubuh, dan menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh.
4. Sumber kaya akan senyawa antioksidan dan anti-inflamasi
Alpukat dikemas dengan senyawa bioaktif, termasuk karotenoid, vitamin C, E, dan senyawa fenolik, serta zat ini telah terbukti memilih aktivitas antioksidan, neuroprotektif, dan kardioprotektif yang signifikan.
5. Membantu meningkatkan berat badan yang sehat
Selain itu, manfaat buah alpukat adalah membantu meningkatkan berat badan yang sehat, meskipun buahnya tergolong kalori tinggi, tetapi alpukat dikemas dengan nutrisi dan membantu meningkatkan rasa kenyang, berkat seratnya yang tinggi dan kandungan lemak yang sehat.
Menurut penelitian, bahwa dengan mengikuti pola diet yang kaya makanan berserat, seperti buah-buahan dan sayuran, dapat membantu mendukung penurunan berat badan.
Itulah beberapa manfaat buah alpukat yang baik untuk kesehatan tubuh.
***
