Network
Oleh karena itu, konsumsi semua kelompok makanan seperti sereal, kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, susu serta produk turunannya, gula dan lainnya.
Baca Juga: Rekomendasi 9 Buah Segar yang Mengandung Vitamin C Terbaik dan Mampu Menjaga Daya Tahan Tubuh
Selain itu, konsumsi juga makanan yang mengandung zat besi seperti sayuran berdaun hijau, wijen hitam, kismis, delima dan lainnya.
Konsumsi lebih banyak makanan yang mengandung kalsium seperti susu & produknya, wijen putih, ragi, serta jambu biji juga dianjurkan.
“Jika Anda menyusui, bicarakan dengan dokter atau ahli gizi tentang diet Anda. Biasanya, Anda harus mendapatkan 200 hingga 500 kalori lebih banyak daripada jika kamu tidak menyusui,” kata Swati.
Swati juga menyebutkan nutrisi mayor dan minor yang wajib dikonsumsi oleh ibu menyusui, seperti berikut ini;
Baca Juga: Aurel Hermansyah Melahirkan, Atta Halilintar Unggah Foto Sang Buah Hati, Banjir Ucapan Selamat!
Energi
Dibutuhkan energi ekstra untuk memproduksi ASI. Ibu menyusui membutuhkan tambahan 400 kalori rata-rata per hari di luar kebutuhan kesehatan normal mereka.
Protein
