Network
MEDIA BLITAR – Biasanya orang memiliki penyakit gula darah berawal dari penyakit diabetes, melalui makanan dan minuman dikonsumsi tidak sehat.
Selain itu, ada juga seseorang penderita diabetes terkadang mengalami keturunan satu keluarga yang sudah menderita penyakit tersebut, sehingga seseorang mempunyai penyakit gula darah.
Bagi penderita gula darah atau diabetes, pastinya memiliki pantangan makanan ataupun minuman yang tidak boleh dikonsumsi, agar tidak kambuh dan untuk menurunkan gula darah pun cukup mudah.
Baca Juga: 8 Shio yang Dipercaya Masyarakat China Memiliki Rezeki Terkuat
Namun, tak banyak masyarakat mengetahui untuk menurunkan gula darah secara alami dan kebanyakan dari mereka, biasanya konsumsi obat-obatan kimia untuk menguranginya.
Oleh karena itu, dalam artikel berikut ini ada beberapa cara mudah yang dapat menurunkan gula darah secara alami dan salah satu caranya bisa perbanyak makan serat.
Seperti dirangkum MediaBlitar dari laman SehatQ, berikut ini 5 cara mudah untuk menurunkan gula darah secara alami:
Baca Juga: Tak Diduga, Ronaldo Kwateh Ungkap Perlakuan Para Pemain Senior Timnas Indonesia pada Dirinya
- Perbanyak makan serat
Bagi penderita gula darah untuk menurunkannya cukup perbanyak makan serat yang bisa menyeimbangkan kadar gula darah efektif, serta dapat membantu memperlambat penyerapan karbohidrat dan gula didalam tubuh, sehingga resiko diabetes pun juga berkurang.
Makanan yang mengandung serat, antara lain sayur, buah, kacang-kacangan dan gandum.
- Olahraga teratur
Bagi penderita gula darah untuk menurunkan dengan melakukan olahraga secara teratur dan olahraga juga dapat meningkatkan kadar hormon insulin di dalam tubuh, sehingga sel-sel didalam tubuh dapat memanfaatkan gula yang terdapat didalam aliran darah dengan lebih efektif.
Baca Juga: Jujutsu Kaisen 0 The Movie Tayang 24 Februari 2022 di Taiwan, Indonesia Kapan?
- Rutin memantau kadar gula darah
Pada umumnya kadar gula darah tinggi tidak akan menimbulkan gejala, hingga nilainya diatas 200 mg/d, sehingga bila sering memantau bisa menjadi salah satu menurunkan gula darah yang efektif.
- Cukupi kebutuhan cairan
Selain rutin memantau kadar gula darah, cara alami untuk menurunkan gula darah bisa mencukupi kebutuhan cairan, karena minum air cukup dapat membantu ginjal membuang kelebihan gula di dalamnya melalui urine.
Selain itu, air juga dapat membantu sirkulasi darah dan mengurangi risiko terkena diabetes dan perlu diketahui cairan yang paling baik, untuk memenuhi kebutuhan harian adalah air dan minuman lainnya tanpa gula.
Baca Juga: Daftar 12 Pemain All of Us Are Dead, Serial Zombie Netflix Tayang 12 Episode
- Konsumsi ikan
Selain itu, ikan juga mengandung karbohidrat sehingga kandungan gulanya tidak ada dan konsumsi ikan yang tidak terlalu sering juga bisa sebagai salah satu menurunkan gula darah alami.
Itulah beberapa cara mudah untuk menurunkan kadar gula secara alami bagi penderita diabetes .***
