Network
MEDIA BLITAR - Olahraga adalah hal penting demi kesehatan jiwa dan raga.
Namun kehidupan modern yang membuat manusia semakin sibuk, membuat waktu luang semakin berharga.
Olahraga yang dilakukan dirumah dapat menjadi solusi.
Waktu olahraga yang dilakukan beserta lamanya berolahraga dapat Anda atur sendiri.
Gerakan olahraga dirumah berikut ini sangat mudah dilakukan, namun efektif membakar kalori dan memberi anda tubuh yang sehat dan bugar.
Simak beberapa gerakan olahraga rumahan di bawah ini.
-
Lari
Olahraga lari adalah olahraga yang paling mudah dan murah.
Anda bisa memanfaatkan halaman rumah atau bisa dilakukan di dalam rumah.
Jika Anda tidak memiliki ruangan yang lapang di dalam rumah, Anda bisa menggeser perabotan didalamnya.
Menggeser perabotan bisa dianggap sebagai pemanasan sebelum lari di dalam rumah.
Baca Juga: Pil Anti Covid-19, Kabar Baik Buat Kamu yang Takut Jarum Suntik
-
Gerakan Duduk-Berdiri
Sesuai dengan namanya, Anda hanya melakukan duduk-berdiri berulang-ulang.
Dengan atau tanpa kursi, Anda hanya diharuskan untuk duduk selama tiga detik lalu berdiri.
Perlu diingat, selama melakukan olahraga ini, jaga pandangan Anda lurus kedepan, posisi tubuh saat duduk harus tegak tanpa bersandar.
Anda juga bisa melakukan gerakan tersebut dengan mengikuti irama musik.
Baca Juga: FK Senica Pamer Jumlah Follower Instagram, Netizen: Jangan Menang Medsos Doang
-
Push-up
Gerakan push-up sangat mudah dan bisa dilakukan siapa saja.
Olahraga ini juga bisa dilakukan dalam ruangan sempit sekalipun.
Awali push-up dengan tidur tengkurap, lalu letakkan telapak tangan di samping kiri dan kanan badan.
Lalu dorong tubuh keatas dan usahakan perut dan kaki tetap lurus.
Gerakan turun naik yang dilakukan berulang-ulang, melatih otot dada dan trisep dalam olahraga push-up ini.
Baca Juga: Nonton Bad and Crazy Episode 12: Aksi Keji Jeong Yun Ho Berlanjut, Buat Ryu Seol dan K Meradang
-
Sit-up
Olahraga sit-up adalah olahraga selanjutnya yang mudah dilakukan.
Gerakan sit-up berguna untuk melatih otot perut.
Awali gerakan dengan tidur telentang, lalu tekuk kaki hingga telapak kaki menyentuh lantai.
Posisi tangan bisa diluruskan kedepan, disilangkan didepan dada atau di ditekuk denga posisi telapak tangan tepat di belakang kepala.
Kemudian angkat tubuh bagian atas dengan otot perut hingga menyentuh lutut.
Setelah itu, turunkan kembali tubuh bagian atas hingga menyentuh lantai.
Gerakan sit-up yang dilakukan berulang-ulang dapat membakar lemak di perut dan menghilangkan perut buncit.
Itulah beberapa olahraga mudah dan anti ribet yang bisa di lakukan dirumah.
Pastikan untuk melakukan pemanasan setiap sebelum berolahraga.
Lakukan olahraga secara rutin tiap hari, minum banyak air putih dan cukup istirahat.***
