Atasi Stres Dengan 5 Cara Ini, Salah Satunya Dengan Tidur

MEDIA BLITAR - Setiap orang pasti pernah merasakan stress, masalahnya pun beragam, mulai dari karir, asmara, finansial dan masih banyak lagi.

Namun, kondisi mental yang tengah kacau  balau tersebut jangan dibiarkan berlarut-larut agar tidak mengganggu kehidupan anda.

Baca Juga: Daftar 5 Cara Mengatasi Stres, Ini Tips Menghilangkannya

Apalagi hal tersebut bisa memicu berbagai masalah kesehatan lainnya, salah satunya seperti depresi hingga stroke.

Dilansir MediaBlitar dari laman PMJ News, berikut tips menghilangkan stres agar hidup merasa lebih tenang, nyaman, dan bahagia.

Baca Juga: 7 Tips Relaksasi Pikiran Demi Jaga Kesehatan Mentalmu, Teknik Sederhana Mengusir Stres

1. Habiskan Waktu Bersama Keluarga atau Teman

Jangan menyendiri disaat kamu sedang merasakan stres, cobalah untuk mencari dukungan dan bantuan dari teman-teman atau keluarga.

Dengan begitu kamu akan merasa lebih tenang dan nyaman ketika bisa menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat.

Jangan lupa untuk rutin bersosialisasi agar hal-hal yang memicu stress tidak kembali.

Baca Juga: Tips Teknik Tidur Dalam Waktu 2 Menit Ala Militer, Berikut Caranya

2. Lakukan Kegiatan yang Disukai

Lakukan kegiatan yang kamu sukai, misal bermain basket, berenang ataupun menonton film.

Berikan waktu yang lebih banyak agar jiwa dan ragamu menjadi tenang, hal ini cukup efektif daripada hanya berdiam diri.

3. Mendengarkan Musik yang Menenangkan

Dengarkan musik favoritmu, fokus terhadap lantunan suara dan irama musik yang kamu putar.

Alangkah baiknya menggunakan earphone atau headset agar tidak terganggu dengan lingkungan sekitar.

Mendengarkan musik yang menenangkan bisa menjadi cara menghilangkan stres yang efektif.

Baca Juga: Ahli: Anak Juga Bisa Stres saat COVID-19, Atasi Depresi pada Anak saat Pandemi dengan Kegiatan Seni

4. Berolahraga Secara Rutin

Jangan biarkan fisik anda menurun disaat sedang mengalami stress, hal tersebut bisa memicu penyakit lain yang datang.

Lakukan olahraga ringan, misalnya berjalan santai, jogging atau berlari, bersepeda, maupun  berenang.

Jika kamu adalah member gym, luapkanlah emosimu disana dengan cara mengangkat barbell atau dumbel yang kamu mampu.

Tubuh akan mengeluarkan hormon pereda stres alami atau endorphin, hal tersebut  akan membuatmu merasa lebih rileks, tenang, dan tidur di malam hari pun menjadi lebih nyenyak.

Baca Juga: Ngeri, Stres Berat Akibat Beban Kerja hingga Terlilit Hutang Bisa Picu Hipertensi dan Stroke

5. Istirahat yang Cukup

Waktu tidur yang kurang pun bisa menambah stres tak kunjung usai, membuatmu menjadi kurang bertenaga, dan sulit untuk konsentrasi dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Lebih buruk lagi, kamu bisa mendapatkan masalah kesehatan lainnya seperti penyakit kardiovaskular, depresi, hingga stroke.

Buatlah suasana tidur yang tenang dan nyaman.

Matikan lampu dan jangan memikirkan apa-apa fokus saja untuk tidur, usahakan setidaknya 7–8 jam untuk mencukupi waktu tidur malam.

Karena dengan tidur seluruh anggota tubuh akan beristirahat sejenak dari kepenatan hidup yang kamu alami.***