Network
2. Cukupi kebutuhan kalsium
Selain olahraga, cukupi nutrisi anda dengan kebutuhan kalsium harian demi menunjang kesehatan tulang.
Beberapa makanan kaya kalsium bisa anda konsumsi seperti produk olahan susu rendah lemak, sereal tinggi kalsium, produk olahan kedelai, kacang almond, dan sayuran hijau.
Baca Juga: Alasan Hendry Saputra Mundur dari PBSI, Inikah Pemicunya?
3. Konsumsi vitamin D
Beragam makanan dan minuman kaya vitamin D dapat ditemui pada telur, susu, sereal, salmon, tuna, dan sejenisnya.
Vitamin D juga bisa anda dapatkan dengan rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi selama kurang lebih 10-15 menit.
Baca Juga: 7 Tahun Melatih, Hendry Saputra Dikabarkan Mundur dari PBSI
4. Hindari kebiasaan buruk
Hindari kebiasaan buruk seperti merokok, alkohol, dan minuman bersoda.
