Network
2. Cara kedua ini, anda bisa makan enam sampai delapan porsi biji=bijian per-harinya, karena bijian-bijian utuh lebih baik daripada nasi putih atau olahan tepung putih dan makanan tersebut karena memiliki lebih banyak serat dan nutrisi.
3. Cara ketiga ini, anda bisa banyak makan buah dan sayuran.
Bagi penderita hipertensi, anda bisa makan empat hingga lima porsi buah dan empat hingga lima porsi sayuran setiap harinya.
4. Cara keempat ini, konsumsi produk susu rendah lemak.
Bagi penderita tekanan darah tinggi harus berhati-hati dalam konsumsi susu maupun produk susu terbaik merupakan produk susu rendah lemak dan garam.
5. Cara terakhirnya ini, anda bisa konsumsi makan daging tanpa lemak, unggas dan ikan dalam jumlah sedang.
Daging dan ikan adalah sumber protein, vitamin, zat besi dan zinc yang sangat baik, tetapi beberapa jenis bisa tinggi lemak dan kolesterol.
Adanya kolesterol bisa menyumbat arteri, karena hal tersebut lebih baik membatasi untuk mengkonsumsinya.
Baca Juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Cara Mudah Turunkan Darah Tinggi, Hanya Gunakan Satu Bahan Ini
Itulah beberapa cara mudah untuk menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.***
