Network
MEDIA BLITAR – Kamu pernah nggak sih tiba-tiba saat bangun dari tidur lalu lehermu terasa sakit? nah kondisi ini biasa disebut orang-orang sebagai ‘Salah Bantal’
Salah bantal sendiri adalah adanya otot yang tertarik dan ada otot yang berkontraksi mempertahankan posisi kepala yang menyebabkan tegang.
Kontraksi yang berlebihan dapat membuat otot menjadi tegang dan kemudian menjadi kejang sehingga timbul nyeri otot leher.
Baca Juga: 5 Cara Mudah Menghilangkan Rayap di Rumah, Salah Satunya Bisa Menggunakan Solar atau Oli
Kondisi ini mengganggu saat kita menoleh atau bergerak. Selain itu, sakit leher juga bisa membuat suasana hati jadi buruk.
Sebagaimana dilansir dari laman Healthline, Senin 22 November 2021, berikut empat cara yang bisa dicoba untuk mengatasi sakit leher akibat salah tidur agar tidak mengganggu aktivitas.
- Istirahatkan Leher
Hindari bentuk gerakan yang bisa meningkatkan nyeri pada leher. Sebaiknya hindari melakukan aktivitas berat dan jangan terlalu banyak tiduran, hal ini justru akan membuat otot leher menjadi kaku dan menambah rasa sakit.
Baca Juga: Main Media Sosial Bikin Mental Breakdown, Begini Cara Mudah Hindari Stres Akibat Medsos
- Lakukan Peregangan atau Pijatan Lembut
Tujuan melakukan peregangan untuk meningkatkan kelenturan otot tanpa memicu rasa sakit berlebihan. Selain itu, Anda juga bisa memijat lembut area yang tidak nyaman.
Ketika memijat sekitar area leher, pastikan bagian tubuh yang akan dipijat tidak terasa sakit dan efek pijatan tidak menambah rasa sakit.
