Network
Sama halnya dengan mengenakan kaus kaki sesaat sebelum tidur, mandi air dingin juga mampu menurunkan suhu tubuh.
Suhu tubuh yang menurun akan mengirim sinyal pada otak.
Selanjutnya, otak akan mengirim perintah pada seluruh tubuh untuk membuat Anda mengantuk dan akhirnya tidur.
Baca Juga: Viral Video Dinda Shafay Alami Asusila di Kedai Kopi Kenangan, Tim Manajemen: Kami Memohon Maaf
- Terapkan teknik 4-7-8
Teknik 4-7-8 merupakan teknik tidur yang diterapkan oleh para tentara di Amerika yang dikenal dengan Navy SEALs.
Kebanyakan dari mereka sulit tidur karena tingkat stres yang cukup tinggi.
Teknik 4-7-8 ini dikenal dapat membantu seseorang untuk tidur hanya dalam satu menit.
Pertama, tarik nafas perlahan selama 4 detik. Kedua, tahan nafas selama 7 detik.
Terakhir, keluarkan atau buang nafas perlahan selama 8 detik.
Teknik 4-7-8 jika diterapkan dapat menurunkan detak jantuk dan menaikkan melatonin dalam tubuh. Hasilnya, Anda akan lebih cepat tidur.
