4 Jenis Lemak dan Sumbernya, Ibu Rumah Tangga Harus Tahu

Lemak tersebut akan terkumpul secara bertahap di dinding pembuluh darah kamu. Sehingga dapat memicu serangan jantung dan stroke.

Sumber lemak jenuh yang paling banyak berasal dari daging sapi, kambing, dan babi. Selain itu juga berasal dari minyak nabati; kelapa dan sawit.

Sedangkan sumber lain yang berasal dari produk jadi seperti susu, keju, mentega, sosis, serta kornet.

Baca Juga: Aldi Taher Sebut Deddy Corbuzier Pansos Saat Podcast Dengan DJ Dinar Candy, Begini Responnya

2. Lemak Tak Jenuh Tunggal (Monounsaturated Fat)

Menjadi alternatif pertama jika kamu ingin melakukan diet dan mengurangi kolesterol. Lemak tak jenuh tunggal atau mono, tergolong sebagai jenis yang baik.

Sumber utama minyak jenis ini adalah minyak zaitun. Lemak mono dari minyak zaitun memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Sedangkan sumber lainnya bisa diperoleh dari biji-bijian, kacang-kacangan, minyak kanola, serta buah alpukat.

Jika mengonsumsi lemak mono dengan tepat, dibarengi dengan makanan sehat lain, akan mengurangi risiko terkena serangan jantung.

Baca Juga: Populer! Berikut Lirik Lagu Galau Galau Galau dari Citra Scholastika di Ikatan Cinta

3. Lemak Tak Jenuh Ganda (Polyunsaturated Fat)

Sumber minyak tak jenuh ganda banyak berasal dari sayuran daun hijau, ikan, dan beberapa jenis kacang-kacangan.