Network
MEDIA BLITAR - Menstruasi adalah bagian dari hidup perempuan, dan tidak ada cara untuk menghindar dari efeknya. Namun, mencoba makanan dan minuman ini dapat membantu memberikan sedikit efek melegaan dan meredakan suasana hati yang sudah biasanya jengkel.
Ini adalah makanan dan minuman yang bisa kamu konsumsi untuk meredakan nyeri haid:
Baca Juga: 10 Makanan yang Dapat Meningkatkan Hormon Progesteron Secara Alami, Cek di Sini!
- Jahe
Tentu saja jahe harus menjadi yang pertama. Gingerol, zat yang merupakan senyawa bioaktif utama dalam jahe, dapat membantu meredakan rasa kembung dan mual, yang merupakan dua gejala menstruasi yang paling umum. Menyeruput teh jahe segar dapat membantu meringankan kram perut yang menyakitkan dan mengurangi rasa sakit secara efektif.
Baca Juga: Bahaya! Ternyata Diet Sayuran Bikin Tubuhmu Kekurangan 5 Nutrisi Penting Ini
- Cokelat Hitam
Kita tidak berbicara tentang cokelat susu, tetapi cokelat hitam 80 persen, yang kaya akan cokelat. Cokelat hitam yang meninggalkan rasa pahit di mulut saat Anda memakannya (tetapi entah bagaimana memiliki rasa manis setelah dimakan).
Cokelat hitam mengandung antioksidan dan senyawa lain yang meningkatkan kadar serotonin tubuh Anda (juga disebut hormon kebahagiaan), dan dengan demikian, meningkatkan suasana hati dan energi secara umum.
Baca Juga: Olahan Sayuran Cocok Untuk Cemilan Buah Hati di Masa Pandemi
- Sayuran Berdaun Hijau
Wanita kehilangan banyak darah selama menstruasi dan bersamaan dengan itu, banyak nutrisi yang disimpan dalam darah, seperti zat besi, magnesium, dan kalium yang menyebabkan kelelahan, pusing, dan penglihatan kabur selama menstruasi.
