MEDIA BLITAR - Kolesterol adalah lemak yang diproduksi oleh tubuh. Kolesterol juga berasal dari makanan hewani.
Memakan makanan tinggi kolesterol dan lemak jenuh, seperti gorengan, susu full cream, kulit ayam, dan jeroan juga dapat menjadi penyebabnya.
Ketika kadar kolesterol dalam tubuh terlampau tinggi, maka perlu waspada dan segera menurunkannya.
Baca Juga: Selain Snowdrop, 6 Drama Ini Pernah Dibintangi Jung Hae In
Selain mengonsumsi obat yang diresepkan dokter, kolesterol tinggi juga bisa diturunkan secara alami.
Menurunkan kolesterol dengan cara alami adalah dengan mengubah gaya hidup serta pola makan.
Berikut beberapa cara alami yang bisa dilakukukan agar kolesterol turun lebih cepat.
Baca Juga: Hasil SBMPTN 2022 Segera Diumumkan, Begini Cara Cek Hasilnya
1. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Kandungan serat dalam sayur dan buah bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
Mengkonsumsi sayur dan buah, disarankan dengan jumlah sekitar 500 gram setiap harinya untuk menurunkan kolesterol.
Ada beberapa buah yang direkomendasikan RSU Saiful Anwar melalui rsusaifulanwar.jatimprov.go.id, yang disebutkan bisa membantu menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Puan Maharani Minta Pemerintah Optimalkan Bansos Jelang Idul Adha
Buah Alpukat
Alpukat merupakan buah yang mengandung lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh.
Buah Delima
Buah delima merah bisa dikonsumsi untuk membantu menurunkan kolesterol secara alami. Selain itu, delima juga bisa membantu mengurangi plak arteri dengan meningkatkan oksida nitrat di dalam tubuh.
Baca Juga: Ada Apa dengan 24 Juni 2022? Fenomena Apa yang Akan Terjadi? Begini Penjelasannya
Buah Jeruk
Jeruk memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Vitamin C ini bisa sebagai antioksidan, dan mampu mencegah radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh.
Mengkonsumsi buah jeruk sebanyak 3 gelas setiap hari dapat meningkatkan kadar HDL hingga 21mg dalam waktu 1 bulan.
Baca Juga: Spoiler Stranger Things Season 4 Volume 2: Eleven Memiliki Kekuatannya Kembali hingga Tanggal Tayang
2. Olahraga Teratur
Berolahraga teratur setiap harinya juga memiliki peran untuk menurunkan kolesterol kolesterol.
Selain membantu penurunan kolesterol jahat, berolahraga juga bisa meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh.
***