MEDIA BLITAR - Durian, buah dengan kulit berduri ini ternyata memiliki manfaat bagi kesehatan.
Tak hanya nikmat disantap buah yang memiliki aroma yang khas dan tajam ini juga memiliki dampak positif bagi kesehatan.
Durian merupakan salah satu tumbuhan tropis yang berasal dari wilayah Asia Tenggara.
Pemberian nama durian ini tak lain dari penampakan buahnya yang keras dan memiliki lekukan tajam yang menyerupai duri.
Brikut manfaat durian bagi kesehatan yang jarang diketahui orang dan manfaat buah durian yang telah dilansir MediaBlitar dari kanal YouTube Kunci Sehat yang diunggah pada 13 Februari 2020.
Durian memiliki banyak nutrisi penting bagi kesehatan. Kandungan di dalamnya juga ada vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, kalium, dan fosfor. Manfaat durian adalah sebagai berikut.
Baca Juga: Penyelesaian Krisis Perbatasan Ukraina Masih Temui Jalan Buntu
1. Sumber Energi
Dalam 100 gram buah durian memberikan sekitar 28% kebutuhan karbohidrat harian. Durian yang mengandung karbohidrat ini dapat membantu untuk meningkatkan energi. Karbohidrat sangat bermanfaat bagi tubuh karena menyediakan energi untuk melakukan kegiatan sehari-hari ataupun berolahraga.
Dengan mengonsumsi buah ini dapat memberi tambahan energi, mengurangi kelelahan dan mengurangi keleihtan.
Baca Juga: Pecinta Durian Wajib Tahu! Ternyata Konsumsi Durian Bermanfaat Bagi Kesehatan
2. Anti Depresi
Durian secara alami mengandung vitamin B6 yang sangat penting untuk produksi serotonin. Hormon serotonin inilah yang berfungsi untuk memberikan perasaan senang dan nyaman. Tak hanya itu, durian juga mengandung tryptophan dan asam amino yang merupakan senyawa yang dapat membuat seseorang yang mengonsumsinya akan mudah untuk tidur secara alami.
Dan juga memetabolisasikan hormon melatonin dan serotonin. Sehingga buah durian baik untuk mengatasi depresi.
3. Baik untuk Tulang
Durian memiliki kandungan kalsium, kalium, dan fosfor, serta vitamin B yang sangat berguna untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Kalsium memiliki peran yang penting untuk pertumbuhan, perkembangan dan pemeliharaan tulang.
Kalium berperan untuk mengatur distribusi dan pengendapan kalsium dalam tulang agar tidak larut dalam darah secara berlebihan.
4. Mencegah Penuaan Dini
Dalam durian terkandung vitamin C antioksidan yang baik untuk membantu menjaga stres oksidatif yang timbul karena radikal bebas.
Semakin rendah tingkat stres oksidatif, maka akan semakin lambat pula proses dari penuaan. Kandungan air dalam durian juga membantu untuk mengurangi kekeringan yang dapat menimbulkan garis-garis halus.
Baca Juga: Lirik Lagu ‘Takut’ Milik Idgitaf: Takut Tambah Dewasa, Kini Musiknya Viral di TikTok
5. Baik untuk Pencernaan
Kandungan serat yang cukup tingga dalam buah durian sangat penting untuk fungsi normal sistem pencernaan.
Sell-sel dalam usus besar menggunakan serat sebagai bahan bakar yang dapat membantu menjaganya agar tetap sehat. Tak hanya itu, serat juga dapat merangsang gerakan peristaltik, sekresi cairan pencernaan dan juga lambung.
Hal tersebut membuat proses pencernaan menjadi lebih mudah.
Baca Juga: ‘Memble Tapi Kece’ Lirik Lagu yang Dinyanyikan Hendra Live Gala Show X Factor Indonesia 2022
6. Menstabilkan Gula Darah
Durian mengandung indeks glikemik yang sangat rendah yaitu sekitar 55. semakin kecik angka dari indeks glikemik maka akan sedikit pula dampak makanan pada gula darah. Durian juga memiliki kadar mangan yang cukup tinggi untuk mengatur kadar gula dalam darah. Nutrisi yang terkandung dalam durian juga dapat mencegah penyerapan glukosa yang berlebih dan merangsang pelepasan insulin.
Namun, perlu diingat manfaat durian dapat didapatkan dengan batas konsumsi yang tidak berlebih.
Baca Juga: Lirik Lagu ‘Can’t Help Falling In Love’ versi Danar Widianto Lige Gala Show X Factor Indonesia 2022
7. Mencegah Anemia
Anemia merupakan suatu masalah kesehatan yang ditandai dengan mengurangnya tingkat hemoglobin pada darah.
Durian mengandung sejumlah mineral seperti asam folat yang sangat penting dalah produksi sel darah merah. Asam folat juga penting untuk ibu hamil karena bisa meningkatkan pertumbuhan jaringan secara teratur dan melindungi otak juga tulang belakang dalam tumbuh kembang bayi.
Baca Juga: X Factor Indonesia 2022: Abdurrahman Tereliminasi Babak 11 Besar, Ini Profil Biodatanya
8. Mencegah Penyakit Jantung
Kandungan mineral dan vitamin di dalam buah durian dapat menurunkan kadar kolesterol. Hal tersbeut membuat aliran darah ke jantung maupun ke seluruh tubuh menjadi tetap lancar.
Selain itu di dalam durian juga mengandung organusulfur yang membantu mengatur enzim inflamasi yang dapat mencegah penyakit kardiovaskular.
Dengan demikian, dinding pembuluh darah aja tetap sehat tanpa adanya timbunan plak dan kolesterol.
Baca Juga: All of Us Are Dead Season 2 Direspon Sutradara, Bangkitnya Cheong San jadi Sorotan
9. Menurunkan Risiko Kanker
Durian memiliki banyak vitamin, nutrisi dan bahan kimia organik yang bermanfaat sebagai antioksidan.
Sifat antioksidan tersebut dapat menjaga sel-sel tubuh dari radikal bebas. Radikal bebas dapat menghancurkan DNA sel biasa dan mengubahnya menjadi sel kanker.
Antioksidan dalam durian juga dapat mengurangi stres oksidatif pada organ-organ tubuh.
Hal tersebut dapat meningkatkan kekebalan tubuh lantaran terdapat nutrisi seperti vitamin C, vitamin B kompleks, vitamin E, dan fitonutrien yang dapat melawan sel-sel kanker.
Baca Juga: Profil dan Biodata Mahalini Raharja Pacar Baru Rizky Febian, Instagram, Facebook, Pendidikan
Demikian penjelasan mengenai manfaat durian bagi kesehat. Namun, perlu diperhatikan bahwa mengonsumsi durian harus dengan batas wajar dan tidak berlebihan.
Karena memakan durian yang berlebihan justru akan membuat timbulnya masalah kesehatan.***