MEDIA BLITAR - Ginjal merupakan salah satu organ yang penting bagi tubuh. Ginjal juga dapat mengalami kerusakan.
Ginjal berfungsi sebagai membuang kelebihan cairan, membuang sisa metabolisme, membuang zat-zat yang tidak diperlukan oleh tubuh.
Apabila ginjal mengalami kerusakan berarti dia tidak bisa menjalankan fungisnya dengan baik.
Penting sekali bagi manusia untuk menjaga kesehata ginjalnya.
Berikut cara menjaga kesehatan ginjal yang telah dilansir MediaBlitar dari kanal YouTube Saddam Ismail yang diunggah pada 18 Januari 2022.
Setiap manusia normal memiliki dua ginjal di bagian kanan dan di bagian kiri.
Ginjal merupakan organ penting atau organ vital bagi manusia.
Baca Juga: Rutin Mengkonsumsi Makanan Ini Bisa Atasi Pemburukan pada Ginjal, kata Dr. Agus Rahmadi
Cukupi Kebutuhan Cairan
Dengan memenuhi kebutuhan cairan merupakan salah satu cara alami untuk menjaga kesehatan ginjal. Cara ini merupakan cara yang paling mudah untuk dilakukan.
Memenuhi kebutuhan air di dalam tubuh dengan minum yang cukup akan mempermudah ginjal dalam menyaring darah dan membuang zat beracun. Tak hanya itu, dengan minum yang cukup dapat membantu menyeimbangkan mineral dan air yang ada di dalam tubuh.
Mencukupi kebutuhan air dan tidak berlebihan dapat membantu melancarkan kerja ginjal. Minumlah air 2 liter setiap harinya.
Tidak Minum Obat Sembarangan
Tidak boleh asal sembarangan minum obat apabila tidak mengerti tujuan minum obatnya, efeknya, dan jangka waktunya.
Apabila seseorang sering minum obat sembarangan dan sering mengonsumsi obat bisa merusak ginjal.
Karena ginjal berfungsi untuk membuang sisa metabolisme dan termasuk membuang kelebihan obat pada tubuh. Terlebih meminum obat anti nyeri dan anti radang harus benar-benar berhati-hati. Kalau sembarangan akan menyerang lambung dan juga ginjal.
Hindari Minum Alkohol
Minum alkohol harus dibatasi karena jika tidak tubuh akan mengalami kerusakan termasuk kerusakan yang menyerang ginjal baik bagian kiri maupun kanan atau bahkan keduanya.
Alkohol memiliki sifat diuretik yang dapat meningkatkan produksi urine. Hak tersebut dapat menyebabkan cairan di dalam tubuh terganggu. Seperti terganggunya cairan dan mineral yang ada di dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Minuman yang Harus Dihindari Agar Ginjal Tidak Rusak, Salah Satunya Soda
Pola Makan
Penyebab kerusakan ginjal biasanya terjadi karena penyakit diabetes dan tekanan darah tinggi. Pola makan harus dijaga agar oenyakit tersebut tidak menyerang dan tidak menimbulkan kerusakan pada organ ginjal.
Harus mengonsumsi makanan yang sehat seperti buah-buahan, sayuran, agar kedua penyakit tersebut tidak menyerang dan bisa dicegah sehingga kesehatan ginjal tetap terjaga.
Penting sekali menghindari makanan yang mengandung banyak lemak dan tinggi purin seperti jeroan, bisa kurangi atau dihentikan.
Karena makanan yang tinggi akan purin bisa meningkatkan asam urat di dalam tubuh dan hal tersebuat bisa memperberat kerja ginjal.
Baca Juga: Komentar Al-Azhar Mesir Soal Transplantasi Ginjal Babi ke Manusia, Boleh Tapi Ada Syaratnya
Batasi Asupan Garam
Makanan yang mengandung banyak natyrium atau yang banyak mengandung garam bisa menyebabkan seseorang terkena tekanan darah tinggi.hal tersebut dapat mengganggu kinerja ginjal.
Batasi penggunanan garam agar tidak sampai terlalu asin dan menyeabkan darahtinggi.
Diet Rendah Protein
Protein memang baik dan diperlukan bagi tubuh kita. Namun, jangan sampai berlebihan. Apabila protein yang dikonsumsi berlebihan maka sisa dari protein yang tidak terpakai akan dibuang di ginjal.
Dengan mengonsumsi banyak protein, ginjal akan banyak menyaring asam amino yang berarti kinerja ginjal semakin berat. Apabila dibiarkan fungsi ginjalakan menurun.
Kebutuhan proteinharus tetap terpenuhi tapi jangan berlebihan. Kebutuhan protein berkisar antara 60 - 65 gram perhari.
Baca Juga: 7 Manfaat Daun Salam, Air Rebusannya Disebut Bisa Obati Batu Ginjal Hingga Kanker
Rutin Olahraga
Tak hanya untukginjal saja, olahraga juga sangat bermanfaat bagi ksehatan tubuh. Dengan olahraga yang teratur dapat membuat kadar kolesterol menjadi normal, mengatur gula darah, dan tekanan darah menjadi normal.
Olahraga cukup dengan lari atau joging atau jalan santai, bersepeda, ataupun senam. Olahraga sehari bisa dilakukan selama 30 menit.
Berhenti Merokok
Untuk seseorang yang sering merokok, sebaiknya kurangi atau hindari kebiasaan tersebut. Karena rokok merupakan zat beracun dan banyak sekali kandungan zatk kimia yang dapat merugikan tubuh dan masuk.
Hal tersenut dapat mengganggu kesehatan ginjal, mempengaruhi pembuluh darah di tubuh termasuk pembuluh darah pada ginjal. Dengan demikian dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal.***