MEDIA BLITAR – Seseorang yang menderita gangguan tidur akan mengalami suatu hal yang membuatnya kesulitan melakukan proses tidur yang baik dan sempurna secara kuantitas maupun kualitas.
Untuk penyebab dari penyakit gangguan tidur dipengaruhi oleh beberapa sebab, mulai dari faktor kondisi psikologis, biologis, penggunaan obat-obatan dan alkohol, faktor lingkungan, serta kebiasaan tak sehat yang tidak disadari.
Baca Juga: Tips Agar Tetap Sehat di Musim Hujan, Salah Satunya Tidur!
Karena hal ini sangat menganggu, maka seperti dilansir dari The Sun pada Jumat 21 Januari 2021, ada seorang guru kebugaran bernama Justin Augustin membagikan tips atau teknik membantu tidur dalam dua menit ala militer melalui aplikasi TikTok.
Dengan tips atau teknik membantu tidur dalam dua menit ala militer tersebut, maka seseorang dapat tidur kapan, dimana, dan bakan di kondisi ketika lingkungan sedang tidak nyaman sekalipun.
Baca Juga: 5 Arti Mimpi Melihat Bulan Ketika Tidur, No. 4 Dapat Dipercaya Pertanda Kesialan
"Teknik ini dikembangkan di militer untuk memungkinkan tentara tertidur kapan saja, dimana saja, bahkan di medan perang ketika lingkungan sangat tidak nyaman dan ada banyak kebisingan yang terjadi, tidur untuk seorang prajurit sangat penting," jelas Augustin.
Augustin menyebutkan bahwa teknik membantu tidur dalam dua menit ala militer dikembangkan awalnya untuk pilot pesawat tempur yang membutuhkan 100 persen refleks dan fokus.
Baca Juga: Kuku Rapuh hingga Susah Tidur, Hati-hati Bisa Jadi Kamu Kurang Kalsium
Hal tersebut dikarenakan pilot pesawat tempur membutuhkan istirahat yang cukup sehingga bisa fokus dan kemampuan itu bisa merosot karena kurang tidur.
Berikut ini tips atau teknik membantu tidur dalam waktu dua menit ala militer yang akan dirangkum Tim Media Blitar.
Awalnya, untuk memulai teknik tidur 2 menit ala militer, seseorang harus mengambil napas dalam-dalam dan mulailah membuat rileks setiap bagian tubuh, dari kepala hingga kaki.
Baca Juga: Tidur Nyenyak dan Bebasa Insomnia, Lakuakn Hal Ini Sebelum Tidur Dijamin Pulas
Kemudian Augustin menjelaskan bahwa cara memulainya adalah dengan mengendurkan otot-otot di dahi.
Kemudian kita harus rilekskan mata, pipi, rahang, dan fokus pada pernapasan Anda, lalu turun ke leher dan bahu, pastikan bahu tidak tegang.
Selanjutnya jatuhkan bahu serendah mungkin dan jaga agar lengan tetap santai di samping badan, termasuk tangan dan jari.
Ketika melakukannya, bayangkan sensasi hangat mengalir dari kepala ke ujung jari, sebelum mengarahkan fokus ke jantung hingga jari kaki.
Baca Juga: 5 Posisi Tidur yang Benar dan Baik Menurut Feng Shui, Salah Satunya di Bawah Jendela
Langkah berikutnya tarik napas dalam-dalam dan hembuskan secara perlahan dan dilanjutkan dengan rilekskan dada, perut, turun ke paha, lutut, tungkai, dan kaki.
Ketika menggunakan teknik ini, hal yang penting dilakukan adalah menjernihkan pikiran dari segala pikiran dan tekanan.
Namun ada dua cara yang tepat untuk melakukan teknik ini, Pertama, berbaring di kano di danau yang tenang dengan langit biru jernih di atas kepala, dan kedua berbaring di tempat tidur gantung beludru hitam di ruangan yang gelap gulita.***