MEDIA BLITAR – Sarapan adalah aktivitas pagi yang tidak boleh ditinggalkan karena sarapan menjadi asupan energi yang akan digunakan untuk melakukan aktivitas sepanjang hari.
Tak sedikit yang meremehkan sarapan dengan mengkonsumsi makanan yang tidak sehat, bahkan ada juga yang sama sekali tidak makan saat pagi.
Meninggalkan sarapan saat pagi atau terlambat sarapan memberikan efek yang kurang baik untuk kesehatan dan aktivitas yang dilakukan sepanjang hari.
Baca Juga: Waktunya Cek Merchant Baru ShopeePay Minggu Ini Untuk Referensi Makanan Hingga Kecantikan
Salah satu akibat yang ditimbulkan dari tidak sarapan adalah berkurangnya daya konsentrasi saat beraktivitas.
Agar bisa beraktivitas dengan maksimal, jangan tinggalkan sarapan dan pilih menu sarapan sehat ala barat berikut ini.
- Roti
Roti menjadi pilihan menu sarapan yang pertama karena roti merupakan sumber gizi dan energi yang baik untuk tubuh.
Baca Juga: Segera Daftar dan Meriahkan Semarak Bulan Bahasa dan Sastra Tahun 2020
Agar sarapan menjadi lebih menyenangkan, roti bisa dikreasikan menjadi lebih bervariasi, misalnya diberi isian buah, diberi selai, dipanggang, atau diberi isian lengkap sehingga menjadi sandwich.
- Scrambled egg
Scrambled egg atau telur orak-arik menjadi pilihan menu sarapan sehat selanjutnya yang bisa dicoba.
Sama seperti roti, scrambled egg juga bisa dikreasikan dengan mudah, misalnya saja ditambah dengan sayur atau bisa juga dikombinasikan dengan roti.
- Pancake
Pancake merupakan salah satu menu sarapan yang sering dijumpai di negara barat dan menjadi pilihan terbaik karena proses memasaknya tidak membutuhkan waktu yang lama.
Tak hanya waktu yang singkat untuk memasak, pancake juga dibuat dari bahan yang sangat sederhana, yaitu tepung terigu, telur, susu cair, dan margarin.
Baca Juga: Mau Tubuh Sehat? Yuk, Ketahui Menu Sarapan Sehat
Cara membuatnya sangat mudah, yakni dengan mencampur semua bahan dan mengaduk hingga rata. Setelah itu, panaskan teflon dengan margarin agar adonan pancake tidak lengket.
Jika ingin menikmati pancake dengan variasi yang beragam, pancake bisa dikonsumsi menggunakan madu, sirup, atau kreasi saus dari buah.
- Sereal
Pancake menjadi pilihan karena proses penyajiannya sangat singkat, tetapi perlu diketahui bahwa penyajian sereal lebih singkat dari pancake karena yang perlu dilakukan hanya menambahkan sereal dengan susu cair.
Baca Juga: Gaji Cuma Numpang Lewat, Ini 5 Tips Menabung yang Gampang dan Efektif!
Selain praktis, sereal dipilih sebagai menu sarapan karena banyaknya gizi yang terkandung di dalamnya.
- Oatmeal
Hampir sama seperti sereal, oatmeal juga menu sarapan yang sangat praktis, tetapi oatmeal harus dimasak sebelum dikonsumsi. Jika ingin lebih cepat, oatmeal bisa diseduh dengan air panas.
Oatmeal memiliki rasa yang hambar sehingga biasanya diberi tambahan saat dikonsumsi, seperti buah atau madu.
***