Network
MEDIA BLITAR – Melakukan sarapan tepat waktu dengan menu sehat akan memberikan banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh.
Tak hanya untuk kesehatan tubuh, sarapan sebelum beraktivitas juga akan membuat aktivitas berjalan dengan lancar karena bisa berkonsentrasi dengan maksimal.
Baca Juga: Gaji Cuma Numpang Lewat, Ini 5 Tips Menabung yang Gampang dan Efektif!
Saat ini jenis makanan memang sangat beragam, tetapi pastikan menggunakan menu makanan sehat untuk sarapan.
Pemilihan menu sarapan yang tepat sangat berpengaruh untuk kesehatan dan aktivitas yang dilakukan sehari-hari.
Perlu diketahui bahwa memilih makanan dengan karbohidrat olahan tidak disarankan untuk dikonsumsi saat sarapan karena bisa memicu kadar insulin meningkat.
Baca Juga: Jadwal Acara NET TV Hari Ini Kamis 15 Oktober 2020, Jangan Lewatkan Malam-Malam
Contoh makanan karbohidrat olahan adalah sereal rendah serat, roti tawar putih, atau yang lainnya.
Lebih baik mengkonsumsi makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh karena mengandung karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh.
Selain karbohidrat, lengkapi menu sarapan sehat dengan makanan yang mengandung protein dan serat.
Baca Juga: Alasan Kuat Tidak Potong Kuku Kucing
Makanan dengan nutrisi lengkap saat sarapan bisa membuat stamina tetap terjaga dan mencegah rasa lapar hingga jam makan siang.
Banyak sekali menu sarapan sehat yang bisa dikonsumsi setiap hari. Jika bingung memilih, berikut beberapa menu sarapan sehat yang bisa dicoba.
- Telur dan pisang
Menu sarapan sehat pertama yang bisa dicoba adalah sebutir telur rebus dan sebuah pisang yang kandungannya akan mencukupi kebutuhan nutrisi saat beraktivitas.
Baca Juga: Ikuti Cerita Seru Dunia Terbalik, Ini Jadwal Acara TV RCTI Hari Ini 15 Oktober 2020
- Telur dan sayuran
Pada menu ini telur masih menjadi bahan utama, tetapi diolah menjadi telur dadar yang dicampur dengan sayuran serta roti gandum.
- Jus pisang
Jika sangat menyukai buah, jus pisang bisa menjadi pilihan untuk menu sarapan sehat. Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, campurkan jus pisang dengan susu rendah lemak dan selembar roti gandum.
Baca Juga: Vaksin Covid-19 Akan Diberikan Kepada 6 Kelompok Sasaran di Indonesia, Simak Rinciannya
- Yoghurt
Olahan susu yang satu ini bisa dijadikan menu sarapan yang bisa dikreasikan dengan bahan makanan lain, misalnya dicampur buah-buahan. Selain itu, bisa juga yoghurt rendah lemak dicampur dengan jus buah.
- Susu rendah lemak
Baca Juga: Waktunya Cek Merchant Baru ShopeePay Minggu Ini Untuk Referensi Makanan Hingga Kecantikan
Seperti yoghurt, susu rendah lemak bisa dikombinasikan atau dicampur dengan makanan yang lain, misalnya dicampur dengan outmeal, kacang-kacangan, dan buah-buahan.
Selain itu, bisa juga susu rendah lemak dikombinasikan dengan sereal biji-bijian utuh dan buah-buahan.
***
