Network
Jika ada celah antara pinggang dan kasur, taruhlah bantal kecil sebagai penyangga tambahan.
Baca Juga: Ingin Hemat BBM? ini Tips Mudah Menghemat BBM Saat Berkendara Salah Satunya Perhatikan Tekanan Ban
2. Tidur miring dengan posisi meringkuk
Nyeri punggung bawah bisa muncul akibat saraf terjepit. Hal ini disebabkan oleh bantalan tulang rawan dari tulang belakang menonjol keluar dan menjepit saraf, yang mengakibatkan nyeri saraf, kelemahan, dan masih banyak lagi.
Jika kamu mengalami saraf kejepit, kamu dapat mencoba tidur miring dengan posisi meringkuk seperti janin, dengan posisi tersebut janin akan membuka ruang di antara tulang belakang.
Selain itu, kamu bisa coba posisi telentang, lalu berguling dengan lembut ke sisi kiri atau kanan, serta selipkan lututmu ke arah dada dan pelan-pelan tekuk tubuh kamu ke arah lutut.
Ingatlah untuk berganti posisi dari waktu ke waktu untuk mencegah ketidakseimbangan otot.
3. Tidur tengkurap dengan bantal di bawah perut
Selain itu, kamu dapat tempatkan bantal di bawah panggul dan perut bagian bawah untuk meredakan sebagian tekanan dari punggungmu. Bahkan, kamu juga diperbolehkan untuk tidak menggunakan bantal di bawah kepalamu.
