Network
MEDIA BLITAR – Dalam artikel berikut ini terdapat beberapa tips mudah menjaga kesehatan mental yang saat ini banyak orang sering mengalaminya.
Kesehatan mental merupakan kemampuan diri sendiri untuk mengelola perasaan dan menghadapi kesulitan sehari-sehari.
Banyak hal yang bisa mempengaruhi kesehatan mental, beberapa diantaranya tidak dapat dikendalikan, seperti genetika, pengalaman hidup, dan riwayat keluarga.
Baca Juga: 4 Fakta Menarik Hari Lahir Pancasila yang Diperingati 1 Juni, Nomor 1 Paling Menarik
Beberapa tips sederhana ini bisa diterapkan untuk meningkatkan kualitas kesehatan mental, seperti suasana hati yang membaik, membangun ketahanan, dan membantu menikmati hidup secara keseluruhan.
Seperti dirangkum MediaBlitar dari berbagai sumber, berikut 5 tips mudah menjaga kesehatan mental:
1. Beristirahat sejenak
Untuk menjaga kesehatan mental kamu dapat melakukan istirahat sebentar dari rutinitas sehari-hari, seperti tidur teratur.
Tidak teraturnya jam istirahat akan berdampak pada gangguan kesehatan mental, dan untuk menghindari hal itu kamu bisa membagi waktu secara proporsional, antara kerja dan istirahat.
Baca Juga: Updater Hilangnya Emmeril Kahn Mumtadz, Polisi dan Tim SAR Targetkan Dua Lokasi Ini
2. Membuat rencana hidup masa depan
Tips selanjutnya ini adalah membuat rencana hidup masa depan. Langkah tersebut sangat penting untuk menghilangkan stres, karena kesibukan sehari-hari.
Untuk melakukannya, kamu bisa susun rencana hidup masa depan agar hidup tidak terlalu terpaku pada hari ini, tapi ada rangkaian rencana untuk merealisasikan tujuan masa depan.
Baca Juga: Diperingati Setiap 1 Juni, Berikut Sejarah Singkat Hari Kelahiran Pancasila
3. Olahraga
Selagi bermanfaat untuk kesehatan fisik, ternyata olahraga juga bermanfaat untuk kesehatan mental.
Adapun manfaat olahraga, yaitu dapat menghilangkan stres, mengangkat suasana hati, membantu tidur nyenyak, mengelola gejala depresi, kecemasan, dan membuat diri merasa senang.
4. Dapatkan sinar matahari
Selain itu, vitamin D yang bisa didapat dari sinar matahari bermanfaat untuk meningkatkan suasana hati, terlebih untuk mengawali hari.
Untuk mendapatkan sinar matahari, kamu dapat meningkatkan sinar matahari yaitu dengan berjalan-jalan di pagi hari atau sekedar menghirup udara segar saat pagi hari.
Baca Juga: Link Download Twibbon Hari Lahir Pancasila Gratsi, Diperingati Setiap 1 Juni 2022
5. Konsumsi makanan kaya nutrisi dan minum cukup air
Tips selanjutnya adalah konsumsi makanan kaya nutrisi dan minum cukup air, agar bisa meningkatkan kesehatan mental dan suasana hati.
Menurut seorang pekerja sosial psikiatri di Amerika Serikat, Oludara Adeeyo menyarankan seseorang bisa minum banyak air untuk menghindari dehidrasi yang dapat menyebabkan hal negatif bagi kesehatan mental.
Itulah beberapa tips-tips mudah menjaga kesehatan mental yang perlu diketahui banyak orang.**
