Network
MEDIA BLITAR – Simak cara pertolongan pertama kala alami kaku leher jangan sampai salah kaprah. Cedera hingga posisi tidur tertentu bisa menjadi penyebab munculnya kaku leher. Cara meredakan kondisi ini tergantung pada penyebabnya.
Seperti dilansir dari Medical News Today, langkah awal yang bisa Anda lakukan adalah mengaplikasikan es untuk mengurangi pembengkakan dan mati rasa.
Baca Juga: Waspada Tanda Ciri-ciri dan Gejala Kanker Ovarium, Begini Cara Pencegahannya
Perawatan ini biasanya paling efektif dalam 48 jam pertama dari cedera. Lapis es menggunakan kain untuk menghindari radang dingin. Taruh es selama 20 menit di bagian leher dan rehat selama 20-30 menit.
Beberapa orang bergantian menggunakan es dan pemanas otot. Menggunakan bantalan pemanas atau mandi air panas dapat membantu mengendurkan otot yang tegang dan memberikan kelegaan.
Baca Juga: Jelang Puasa Ramadhan 1443, Perhatikan Pentingnya Jaga Kadar Kolesterol saat Puasa
Jika menggunakan es, pemanas, atau keduanya tidak menghilangkan rasa sakit pada leher yang kaku, meminum obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dapat membantu misalnya ibuprofen dan naproxen.
Selain itu, regangkan otot leher dengan lembut dan perlahan gerakkan kepala dari sisi ke sisi. Gerakkan bahu ke depan dan ke belakang. Hentikan jika peregangan menyebabkan rasa sakit.
Baca Juga: Keram dan Kaku di Leher Waspada Resiko Tanda dan Gejala Meningitis
