Network
Tidak semua olahraga bisa punya efek memperkuat otot jantung. Karena yang harus diberikan untuk melatih otot jatung adalah beban yang optimal.
Beban tersebut tidak boleh terlalu ringan, tapi juga tidak boleh terlalu berat. Beban yang ringan membuat otot jantung tidak cepat beradaptasi. Kalau terlalu berat, bahaya bisa cedera.
Olahraga yang paling tepat untuk melatih dan memberikan beban ke jantung adalah cardiovascular exercise, yaitu olahraga yang memicu detak jantung, biasanya yang membuat ngos-ngosan.
Baca Juga: Prediksi Skor Everton vs Leeds United 12 Februari 2022: Jadwal Liga Inggris, Line Up, Head to Head
Bisa olahraga apa saja contohnya lari, bersepeda, atau berenang. Yang paling penting dari konsep cardiovascular exercise tersebut adalah membuat denyut jantung naik dan mempertahankan denyut yang naik tersebut selama 20 sampai 30 menit.
Cara Cek Jantung Bermasalah atau Tidak dengan Menyentuh Ujung Kaki
Setelah mengetahui konsep olahraga yang baik untuk melatih otot jantung, tiba saatnya untuk mengetahui cara sederhana untuk mendeksi kesehatan jantung.
Dikutip dari kanal Youtube Dokterpedia (6 Februari 2021), dari data studi terbaru menunjukan bahwa orang yang lebih fleksibel menyentuh ujung jari kaki, mengindikasikan memiliki jantung yang sehat.
Gerakan tersebut sangat mudah dan sederhana. Pertama ambil sikap duduk di lantai dengan kedua kaki diluruskan. Kemudian rapatkan kaki dan cobalah untuk meraih ujung jari kaki anda yang menghadap lurus ke atas.
