Network
MEDIA BLITAR – Setiap orang tentu ingin memilki bentuk tubuh yang ideal. Aktivitas sederhana di pagi hari juga cukup berpengaruh terhadap metabolisme tubuh.
Suasana dan udara di pagi hari bisa dibilang masih bersih dan tenang. Sinar matahari pagi juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Tubuh ideal merupakan dambaan setiap orang. Memiliki berat badan yang sesuai dengan tinggi badan juga bisa meningkatkan rasa percaya diri seseorang.
Baca Juga: Malunya Maia Estianty Terjatuh di Panggung Indonesian Idol, Boy William Kaget Lihat Rambut Copot
Banyak orang melakukan olahraga demi menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Selain itu, tidak sedikit orang yang melakukan olahraga untuk menguruskan badan.
Berikut ini adalah tujuh aktivitas mudah untuk menguruskan badan di pagi hari.
- Berjemur di Bawah Sinar Matahari
Berjemur di bwah sinar matahari merupakan aktivitas sederhana yang kerap kali jarang dilakukan. Namun, menurut penelitian seseorang yang berjemur di bawah sinar matahari bisa menurunkan indeks masa tubuhnya daripada orang yang tidak berjemur. Karena dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi, tubuh bisa mengikuti jam biologis. Hal ini akan melancarkan metabolisme dan membakar lemak lebih efektif.
Baca Juga: Ingin Tampil Cantik, Kebaya Modern Aurel Hermansyah Malah Tuai Hujatan, Suteng Pasang Badan!
- Sarapan dengan Protein Tinggi
Ketika sarapan pilihlah menu makanan dengan kandungan protein yang tinggi. protein ini dapat membuat lebih cepat kenyang dan dapat menahan lapar lebih lama. Selain itu metabolisme juga lebih baik. Misalnya menu roti gandum dengan putih telur atau putih telur, yogurt, dan lainnya. Dikonsumsi secara cukup dan jangan berlebihan.
- Minum Air Putih
Ketika bangun tidur sebaiknya biasakan minum air putih dua gelas sebelum sarapan pagi. Air putih ini berperan untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang ketika tidur. Air putih ini akan mengganjal perut yang nantinya membuat sarapan tidak berlebihan.
Baca Juga: Taklukan Bournemouth 3-0, Southampton Melaju ke Babak Semifinal Piala FA
- Olahraga Pagi
Bukan rahasia lagi kalau olahraga bisa menurunkan berat badan. Lakukanlah olahraga sebelum melakukan aktivitas lainnya. Olahraga sederhana bisa dilakukan dengan jogging ringan atau senam sederhana di rumah. Sesuaikan dengan kemampuan, karena masing-masing orang memiliki aktivitas yang berbeda. Meningkatkan aktivitas fisik di pagi hari akan membuat nafsu makan lebih baik dan bisa mengontrol nafsu makan.
- Menyiapkan Bekal Makan Siang
Kebiasaan pagi hari bisa juga dilakukan dengan menyiapkan bekal untuk makan siang. Tidak sedikit orang yang memiliki kebiasaan membeli makan siang di luar, baik orang yang bekerja maupun mahasiswa. Hal ini memungkinkan makanan yang dibeli itu mengandung tinggi kalori, karena ada yang digoreng, atau cara pengolahan lain yang tidak mendukung program pengurusan badan. Oleh karena itu, lebih efektif untuk membawa bekal makan siang yang disiapkan sendiri dengan cara pengolahan dan takaran yang tepat.
Baca Juga: Rossa Murka! Rahasia Terbongkar Hingga Mama Al Beri Tatapan Sinis Kepada Andin, Ulasan Ikatan Cinta
- Menimbang Berat Badan di Pagi Hari
Orang yang sering menimbang berat badan di pagi hari lebih cenderung cepat turun daripada yang tidak menimbang berat badan. Karena orang yang memantau berat badannya setiap hari, apakah naik, tetap, atau turun akan lebih bisa mengontrol aktivitas dan makanan yang dikonsumsinya. Disarankan menimbang di pagi hari setelah buang air kecil dan air besar atau sebelum sarapan.
- Jalan Kaki atau Naik Turun Tangga
Jika tempat bekerja atau kampus yang jaraknya tidak terlalu jauh lebih baik dilakukan dengan berjalan kaki. Sedangkan untuk naik turun tangga itu sebaiknya dilakukan ketika di tempat kerja ada lift, namun lantai yang akan dituju tidak terlalu tingga sebaiknya gunakanlah tangga. Hal-hal semacam ini dapat membantu melancarkan metabolisme tubuh menjadi lebih baik.
Baca Juga: Diskon Hingga 90% PLUS Voucher, Belanjaan Kamu Jadi Lebih Murah Lagi di Shopee Murah Lebay!
Itulah aktivitas-aktivitas sederhana di pagi hari yang bisa membantu menguruskan badan. selain itu, tubuh sehat juga pastinya akan didapatkan.
Tetap jaga kesehatan dan atur pola makan dengan baik untuk dapatkan tubuh yang bugar dan ideal.***
