MEDIA BLITAR - Buah dengan kandungan vitamin A, selalu direkomendasikan untuk rutin mengkonsumsi, terlebih memiliki manfaat baik untuk kesehatan mata.
Dari ragam buah yang ada di sekitar, kita bersahabat dengan tomat yang mengandung vitamin A.
Dan berikut adalah beberapa buah-buahan yang kaya akan vitamin A beserta manfaatnya:
Baca Juga: Resep Sorbet Buah, Cara Unik Nikmati Buah Segar Anti Gagal
1. Mangga: Mangga mengandung vitamin A yang tinggi, yang penting untuk menjaga kesehatan mata dan kulit. Vitamin A juga membantu dalam pertumbuhan sel dan menjaga kekebalan tubuh.
2. Pepaya: Pepaya kaya akan vitamin A, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, kandungan enzim papain dalam pepaya dapat membantu pencernaan.
3. Aprikot: Aprikot mengandung vitamin A dalam bentuk beta-karoten, yang merupakan prekursor vitamin A. Beta-karoten diperlukan dalam pembentukan pigmen penglihatan dan membantu menjaga kesehatan mata.
Baca Juga: Mengenal Donquixote Doflamingo di One Piece: Kemampuan hingga Pengguna Buah Iblis Ito Ito no Mi
4. Jeruk: Jeruk, seperti jeruk manis dan jeruk keprok, mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Jeruk juga kaya akan vitamin C, yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
5. Semangka: Meskipun semangka terkenal karena kandungan airnya yang tinggi, ia juga mengandung vitamin A. Vitamin A membantu menjaga kesehatan mata dan kulit.
6. Kiwi: Kiwi mengandung vitamin A yang bermanfaat bagi kesehatan mata. Selain itu, kiwi juga kaya akan vitamin C dan serat, yang baik untuk sistem pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Baca Juga: 5 Tips Gaya Hidup Sehat Agar Mengurangi Risiko Diabetes: Konsumsi Buah-Buahan dan Sayuran
7. Manggis: Manggis mengandung vitamin A serta senyawa antioksidan yang kuat, seperti xanthone. Senyawa ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
8. Labu Kuning: Labu kuning merupakan sumber beta-karoten yang kaya, yang dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh. Vitamin A penting untuk kesehatan mata, kulit, dan pertumbuhan sel.
Manfaat vitamin A meliputi menjaga kesehatan mata, mendukung pertumbuhan sel dan jaringan, menjaga kesehatan kulit, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan berperan dalam proses penglihatan. Penting untuk mengonsumsi buah-buahan ini dalam kerangka pola makan yang seimbang untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal.
***