MEDIA BLITAR - Tidur adalah salah satu istirahat yang paling inti, dengan pergi tidur dapat membuat tubuh seseorang terasa rileks dan kembali segar ketika bangun dari tidur. Tidur yang baik harus cukup waktunya dan dimulai pada waktu-waktu yang umum.
Pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam tidak hanya baik untuk anak-anak, tetapi juga bagi orang dewasa.
Dengan kurangnya waktu tidur seseorang dapat menyebabkan stres, kenaikan berat badan, tekanan darah tinggi, resistensi insulin, diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular.
Baca Juga: Buka Puasa Serasa di Kafe, Intip Resep Membuat Dalgona Coffee Yuk!
Sebuah Penelitian menyatakan bahwa tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari adalah gaya hidup yang lebih sehat.
Dan sebuah penelitian baru di Duke University Medical Center di Durham, North Carolina, Amerika Serikat, menyatakan bahwa manfaat tidur teratur tidak hanya untuk anak-anak, tetapi juga untuk orang dewasa.
Dengan menggunakan alat pelacak tidur selama tujuh hari kepada hapir 2 ribu orang dewasa, dan mengharuskan juga mereka untuk mengisi jurnal, para peneliti mencoba mempelajari pola tidur mereka.
Baca Juga: Dibully dengan Body Shaming hingga Disebut Nenek-Nenek, Yuni Shara Beri Balasan Menohok
Hasil dari penelitian tersebut menunjukkan bahwa waktu tidur yang teratur membuat jantung dan metabolisme tubuh tetap sehat.
Orang-orang yang pergi tidur pada waktu yang tidak teratur lebih beresiko kelebihan berat badan, memiliki gula darah tinggi dan tekanan darah tinggi.
Mereka yang tidak teratur pola waktu tidurnya juga lebih mungkin mengalami serangan jantung atau stroke daripada yang memiliki pola tidur teratur.
Para peneliti percaya bahwa dengan tidur, kesehatan jantung dan metabolisme tubuh saling mempengaruhi. Tetapi para peneliti tidak begitu yakin, apakah kehilangan waktu tidur dapat menyebabkan kenaikan berat badan, atau justru sebaliknya.
Selain risiko penyakit berbahaya, dengan kurang tidurnya seseorang maka akan membuat orang tersebut mudah lelah.
Jika tubuh seseorang mudah lelah maka aktifitasnya sehari-hari juga akan terganggu, dan juga akan terlihat sangat jelas jika orang tersebut kurang fokus, tidak bertenaga, dan akan lebih cenderung untuk bermalas-malasan.
Baca Juga: Pernah Dibully hingga Dibuang ke Tempat Sampah, Devano Danendra: Dari Situ Difitnah
Untuk anak-anak tidur yang cukup sangat penting, terutama untuk mereka yang masih dalam masa tumbuh kembang.
Dengan cukup tidur, maka segala nutrisi yang ada dalam tubuh akan digunakan sebaik mungkin untuk pertumbuhan.
Ternyata peran dari tidur ini sangatlah besar, selain untuk mengistirahatkan badan yang lelah sehabis aktifitas seharian, dengan pergi tidur juga dapat menurunkan risiko penyakit-penyakit berbahaya. Namun perlu diingat, tidur yang baik itu waktunya harus cukup dan harus teratur. ***