MEDIA BLITAR – Sebagai cara menjaga kesehatan jantung, olahraga menjadi salah satu alternatifnya. Pasalnya, kurang berolahraga atau aktivitas bisa meningkatkan risiko terkena penyakit tersebut.
Samantha Clayton, Vice President Worldwide Sports Performance and Fitness Herbalife Nutrition, mengatakan kemungkinan terkena penyakit jantung bagi orang yang jarang berolahraga dapat meningkat hingga dua kali lipat dibanding orang yang rutin berolahraga.
Merujuk kepada laporan U.S. Surgeon General’s Report on Physical Activity and Health, setidaknya dibutuhkan waktu sekitar dua jam dengan intensitas olahraga sedang atau sekitar 75 menit dengan intensitas olahraga berat dalam seminggu guna menjaga kesehatan jantung.
“Fakta tersebut menunjukkan betapa pentingnya olahraga untuk mencegah penyakit kardiovaskular,” katanya dikutip MediaBlitar dari PikiranRakyat pada Kamis 25 Februari 2021.
The American Heart Association menyarankan supaya orang dewasa setidaknya melakukan aktivitas olahraga intensitas sedang selama 150 menit per minggu, atau aktivitas olahraga berat 75 menit per minggu.
Baca Juga: Pantas Saja Krisdayanti Pilih Raul Lemos Ternyata Ayahnya Adalah Jenderal di Era Presiden SBY
Bisa pula kombinasi antara keduanya tersebut karena memberikan manfaat untuk kesehatan jantung. Samantha memberi 5 poin utama yang penting dalam melakukan kegiatan fisik teratur untuk menjaga kesehatan jantung.
- Olahraga Menurunkan Tekanan Darah
Menurut WHO, olahraga merupakan salah satu jenis aktivitas fisik terbaik guna mengatasi tekanan darah tinggi dengan mengaturnya.
Olahraga fisik melibatkan otot besar yang digerakkan secara berulang sesuai dengan ritme tertentu. Seseorang bisa memulai dengan berenang, berjalan, berlari, atau melakukan senam.
- Olahraga Mengurangi Stres
Secara ilmiah, stres membuat otot tegang dan bisa memicu tekanan darah tinggi. Berolahraga yang rutin akan membuat suasana hati bagus dan otot tidak tegang. Maka dari itulah olahraga bisa mengurangi stres yang dialami seseorang.
- Olahraga Menjaga Berat Badan yang Sehat
Ketika melakukan kegiatan fisik olahraga, seseorang akan membakar kalori dalam tubuhnya. Latihan aerobik meningkatkan energi dan stamina, sedangkan latihan angkat berat meningkatkan massa otot.
Dengan kombinasi keduanya yang seimbang, dibarengi makanan bernutrisi tinggi, hal tersebut akan membantu seseorang dalam menjaga berat badan yang sehat.
Baca Juga: Amanda Manopo Dikabarkan Putus! Sang Kakak Ungkap Perlakuan Billy Syahputra yang Bikin Baper
- Olahraga Meningkatkan Oksigenasi
Olahraga mampu memperkuat otot manusia, sehingga meningkatkan kemampuan dalam proses memompa oksigen dari darah guna bersirkulasi. Cara inilah jantung bekerja lebih efisien untuk memompa darah ke otot.
- Olahraga Meningkatkan Kolesterol HDL
High Density Lipoprotein atau HDL merupakan jenis kolesterol baik yang membantu membersihkan peredaran darah.
Baca Juga: Sempat Ingin NIkahi Ayu Ting Ting, Pemilik TV Ini Terciduk Belikan Tas Ratusan Juta untuk Luna Maya
Menurut Samantha, masa pandemi seperti sekarang ini akan banyak waktu untuk melakukan olahraga. Begitu pula waktu untuk melakukan hobi yang bermanfaat sebagai cara menjaga kesehatan jantung.
“Bisa dengan berjalan, berlari, bersepeda, menari, berenang, atau aktivitas apa saja yang dapat memperkuat gerak detak jantung Anda. Semua itu dapat berdampak positif pada kesehatan, kesejahteraan, dan kebahagiaan Anda sekarang dan di masa mendatang,” tambahnya.***