Network
MEDIA BLITAR – Berolahraga adalah satu kegiatan yang baik bagi tubuh, agar peredaran darah tetap berjalan dengan baik.
Rutin berolahraga bermanfaat bagi kesehatan termasuk mendukung jaringan dan organ vital tubuh berfungsi sebagaimana mestinya.
Tidak terkecuali jantung, berikut tips olahraga untuk menjaga kesehatan jantung ala Ridwan, atlet lari yang telah berkiprah dalam dunia olahraga lari sejak lama.
Baca Juga: Tips Memasak Sreet Boba Menjadi Minuman Kekinian Yang Nikmat, Dijamin Berhasil!
“Olahraga lari adalah pilihan saya sejak kecil, dan sekarang sudah menjadi bagian dari hidup saya. Dan lari adalah olahraga yang paling praktis dan sangat menyehatkan. Apakah anda sudah lari hari ini, ayo jangan malas berlalri ya!,” tulis dalam akun instagramnya @ridwan,ridwanr
Olahraga lari dapat membatu memperlancar aliran peredaran darah sehingga sirkulasi tubuh menjadi lebih lancar.
Baca Juga: Lama Tak Terdengar, Thaksin Sinawatra Jalani Pemulihan Usai Sembuh dari Covid-19
"Jika aliran darah lancar, maka kinerja tubuh tidak akan terbebani dan ritme jantung aka tetap normal. Anda dpat melakukan lari pagi sebanyak 5 kali selama seminggu," ujar Ridwan.
Latihan lari pagi dengan cara interval merupakan olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan jantung dan kebugaran tubuh.
Baca Juga: Butuh Hiburan Untuk Membunuh Bosan Saat PSBB? Tonton Variety Show Korea Selatan Berikut Ini
Anda dapat menggabungkan latihan intensitas tinggi untuk masa pemulihan aktif yang lebih panjang. Contohnya progam yang dapat dilakukan adlah dengan berjalan kaki selama 2 menit , lalu lari cepat selama 1 menit.
Latihan ini dapat dilakukan sebanyak 2 kali dalam seminggu.
Selain olahraga lari pagi yang tak kalah pentingnya lagi adalah pola makan yang baik dan cukup.
Baca Juga: Tips Merawat Monstera Adansonii atau Janda Bolong, Simak Caranya Disini
Menerapkan pola makan sehat dan mengonsumsi nutrisi seimbnag setiap hari mengonsusmsi makan tidak sehat dapat meningkatkan resiko penyakit, salah satunya janting.
Melalui pla makanan sehat dan teratur asuapan nutrisi seimbang, anda bisa menjaga tubuh tetap sehat dan bugar setiap hari.
Selain itu sebagai seorang atlet lari Ridwan giat berlatih untuk dapat menjaga staminanya tetap stabil.
Baca Juga: Bosan Saat PSBB? Yuk, Lakukan Beberapa Kegiatan Sederhana Ini
“Orang yang sukses adalah orang yang selalu menciptakan hal-hal baru serta mencari cara untuk membuat peningkatan, sungguh dengan demikian semangat kita akan senantiasa berkobar,” kata Ridwan tulisnya.
***
